Šī super vienkāršā recepte ceptiem medus garneļu laša filejai ir mitra, garšīga un pilnīgi garšiena. Pasniedziet to ar zaļajām pupiņām, kuras tiek pārspētas ar dažiem grauzdētiem valriekstiem un sviestu, un kraukšķīgus jauktos zaļos salātus.
Kas jums būs nepieciešams
- 4 (4 unces) laša filejas
- 2 ēdamk.
- krēmveida medus sinepju salātu mērci
- 2 ēdamk. majonēze
- 1 ēdamkarote
- graudains sinepes
- 1/4 tējk. sīpolu sāls
- 1/4 tējk. melnie pipari
- 1/2 tējk. žāvētu timiāna lapu
- 2 tējk.
- citronu sula
Kā to izdarīt
1. Uzkarsē krāsni līdz 400 grādiem F.
2. Ievietojiet laša filejas uz cepšanas lapas. Mazajā traukā apvienojiet atlikušās sastāvdaļas. Vienmērīgi sadaliet pār lašiem.
3. Cepiet 400 grādu temperatūrā 10-15 minūtes vai līdz laša ievietotajai dakšai viegli iesūcas.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 711 |
| Kopējais tauku saturs | 40 g |
| Piesātinātie tauki | 7 g |
| Nepiesātināts tauki | 13 g |
| Holesterīns | 224 mg |
| Nātrijs | 282 mg |
| Ogļhidrāti | 3 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 79 g |