Šo kroka pods desu sautējumu dara ar itāļu desu, kartupeļiem, ķiplokiem un sīpoliem, tomātiem un garšvielām. Zaļie pipari un oregano dod sautējumu itāļu garšu.
Kas jums būs nepieciešams
- 3 vidēji kartupeļi, mizoti, kubēti
- 1 ēdamkarote augu eļļas
- 1 līdz 1 1/2 mārciņas Itālijas desas (vai chorizo)
- 1 lielais ķiploku krustnagliņas (maltas)
- 1/2 tase sagrieztu sīpolu
- 1 (15 unci) var
- sautēti tomāti
- 2 tases vistas krājums
- 1 (6-unce) var
- tomātu pastas
- 1 1/2 tējkarotes žāvētu oregano
- 1/2 tējkarotes sāls vai pēc garšas
- 1/4 tējkarotes piparu
- 2 vidēji bell pepperi (sarkanā vai zaļā krāsā, sējai, sasmalcināti)
Kā to izdarīt
- Lēni plūstoša traukā ievietota tauki vai aerosols; ievietojiet kartupeļus pot potītē.
- Uzkarsē eļļu lielā vāciņā vidējā siltumā.
- Pievienojiet desas saites un brūnas. Šķēle savieno 1 collu gabalos un pāriet uz lēnu plīti.
- Pievienojiet ķiplokus un sīpolus.
- Atsevišķā traukā apvienojiet sautētos tomātus, vistas buljonu, tomātu pastu, raudciņu, sāli un piparus; samaisa, lai maisījums.
- Ielieciet maisījumu uz desas iekšā Crockpot.
- Pārklājiet un vāra uz zemu, no 8 līdz 10 stundām, līdz kartupeļi ir izsmalcināti.
- Pievienojiet papriku apmēram 1 stundu pirms pasniegšanas.
- Pasniedziet tā, it kā ar rīvētu maizi vai rīsiem.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 481 |
| Kopējais tauku saturs | 29 g |
| Piesātinātie tauki | 10 g |
| Nepiesātināts tauki | 17 g |
| Holesterīns | 54 mg |
| Nātrijs | 1,166 mg |
| Ogļhidrāti | 34 g |
| Šķiedrvielas | 5 g |
| Proteīns | 24 g |