Pasniedziet šo neapstrādātas maltītes brokastis vai brokastis, vai arī ar sviestmaizi vai salātiem īpašām pusdienām. Nav garozas, padarot to vieglāku nekā standarta quiche, kā arī tas ir ideāls zemas carb diētu.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 glāze sasmalcinātu purpursarkanu sīpolu
- 3 glāzes sagrieztu Šveices čaršķo
- 1/4 tējkarotes sāls
- 1/8 tējkarotes malti melnie pipari
- 4 līdz 6 šķēles bekons, vārīti un drupināti
- 3 glāzes glāze Cheddar siers
- 5 lielas olas, sita
Kā to izdarīt
1. Uzlieciet 9-collu pieplākšņu plāksni vai izsmidziniet ar nonstick cepam. Sildiet cepeškrāsni līdz 350 °.
2. Lielā vāciņā silda olīveļļu. Pagatavojiet sīpolus, līdz tas ir tikai maigs.
3. Pievienojiet sasmalcinātu šķēlīti un turpiniet ēdienu gatavošanu, maisot, līdz šķiņķī. Cepiet ar sāli un pipariem un sabiezētu bekonu.
4. Samaisiet un saberziet olas.
5. Ielieciet sagatavotajā pīrāga plāksnē. Cepiet apmēram 30 minūtes, līdz quiche ir stingra un viegli brūni ap malām.
Vairāk Quiche Receptes
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 434 |
| Kopējais tauku saturs | 34 g |
| Piesātinātie tauki | 18 g |
| Nepiesātināts tauki | 10 g |
| Holesterīns | 206 mg |
| Nātrijs | 702 mg |
| Ogļhidrāti | 6 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 26 g |