Kā franči var ēst nesteidzīgas daudzu ēdienu ēdienreizes, kas pildītas ar sviestu, krējuma mērci , vīnu un desertu, un nekad neiegādājas unci? Jūs domājat, ka tas ir iespējams, bet nē, tas ir pareizi, un arī jūs varat to izdarīt. Lūk, kā ēst kā franču un joprojām zaudē svaru, ievērojams.
Grūtības pakāpe: viegli
Nepieciešamais laiks: 1 stunda, katru dienu
Lūk, kā:
Ēst brokastis. Bīstams durvīm ar taustiņiem, tālruni un kafiju rokā? Šīs obligātās rīta sanāksmes nokavējums divdesmit minūtēs nav attaisnojums brokastu izlaišanai. Daudzi pētījumi liecina, ka cilvēki var labāk saglabāt savu svaru, regulāri ēdot brokastis. Kā tas attiecas uz Francijas diētu? Franču nekad neietilpst ēdienreizē. Grab jogurtu, ābolu un nedaudz riekstu, lai izietu no durvīm, lai iegūtu dabisko enerģiju, kas visu dienu veicina vielmaiņu un tauku sadedzināšanu. Vēl labāk uzcelt mazliet agrāk un sēdēt un mierīgi un nepārtraukti ēst brokastis, lai vēl vairāk uzlabotu svara zudumu.
Esiet uzmanīgs uz kafijas pauzēm. Pāriešana Francijā ir gandrīz neminēta. Tagad lēnām atpakaļ no konditorejas izstrādājumiem , Francijā tie rezervēti galvenokārt brokastīm. Tas ir tik vienkārši.
Ēst pilnvērtīgu ēdienu. Pilnīgas maltītes ēdināšana ir viens no visvairāk mulsinošajiem paradumiem, ko francūži saista. Viņi ēd ēdienu, kas parasti sastāv no vairākiem ēdieniem, kas var ietvert maizi, krējuma mērces, desertu un vīnu. Galvenais ir tas, ka viņi lēni izbauda nelielas porcijas, tomēr mazu ēdienu ēd visdažādākajos pārtikas produktos, kas arī var būt svaigi un sezonas.
Paraugs dārzam. Franču virtuve ir pilna ar augļu un dārzeņu ēdieniem, no kuriem daudzi ir sezonas ēdieni. Veikt kādu laiku, lai apmeklētu savu produkcijas sadaļu vai vietējo lauksaimnieku tirgu un iegādātos dārzā svaigas sastāvdaļas, ko izmantojat savā virtuvē.
Izbaudiet glāzi vīna. Franču tradicionāli bauda glāzi vīna ar ēdienreizēm. Antioksidantu savienojums vīnogu kažokīs, ko sauc par resveratrolu, veicina svara zudumu un vispārējo labo veselību. Vai tas dod jums atļauju ar katru ēdienu pieklauvēt kokteiļus vai sākt dzeršanu jūsu pusdienu pārtraukumā? Nav iespēja! Vienkārši mēģiniet aizstāt vīnu ar citiem alkoholiskajiem dzērieniem, kad vien iespējams. Un atcerieties, ka vienmēr dzeriet alkoholu atbildīgi - francūži dzīvo ilgi dzīvi, un tā arī jums vajadzētu!
Get Aktīvs. Neveiciet liftu. Pētījumi ir atklājuši, ka regulāras dienas deviņi dekori, kas periodiski regulāri tiek izmantoti visu dienu, palīdz cilvēkiem saglabāt veselīgu svaru. Tievs franču dzīvo apliecina šim faktam. Viņi bieži staigā vietās, nevis izmanto privāto vai sabiedrisko transportu. Jums nav jāapmāca maratons. Vienkārši paņemiet kāpnes vai novietojiet savu automašīnu garāžas tālās malas malā, lai veiktu papildus aktivitātes sev.