Kraukšķīgā cepeškrāsnī cepta kreolveida cāļa ar Panko drupām

Šī kraukšķīgā Creole cāļa tiek aromatizēta ar vienkāršu itāļu mērci marinādi.

Kraukšķīgie garoziņas ir izgatavoti ar kreolveida garšvielām, ķiplokiem un panko drupātiem. Ja jūs izmantojat vistas piedāvājumus vai plānākas vistas kotletes, pārtrauciet gatavošanas laiku līdz apmēram 30 minūtēm vai līdz brīdim, kad vistas reģistrē pārtikas termometru vismaz 165 ° F.

Izmantojiet veikalā nopirkto Cajun vai Creole garšvielu vai padariet šo mājās gatavotu maisījumu .

Kas jums būs nepieciešams

• 4 bezkaulītām vistas krūtiņas daļām bez ādas
• 1/4 tasi Itālijas salātu mērci, samazināti tauki
• 3/4 tase panko maizes drupatas
• 2 ēdamkarotes sasmalcinātas svaigas pētersīļi
• 1 ķiploku krustnagliņas, maltas
• 3 tējkarotes kreolainās garšvielas

Kā to izdarīt

1. Lielā plastmasas maisiņā sajauciet vistas gabalus ar salātu mērci. Marinējiet ledusskapī aptuveni 1 stundu.
2. Apvienojiet Panko drupatas, pētersīļus, ķiplokus un Creole garšvielas.
3. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 F
4. Garneļu marinētas vistas krūtiņas drupas maisījumā, labi pārklājiet. Sakārtojiet vistas krūtiņas 13-X 9-X 2 collu cepšanas traukā, kas pārklāta ar nonstick vārīšanas aerosolu. Cep apmēram 40 minūtes vai līdz vistas ir maiga un sulas palaist dzidru.

1. Vistas gaļai jāreģistrē vismaz 165 ° F uz pārtikas termometru. Minimālā drošā temperatūra mājputniem.
2. Pasniedziet ar rīsu ēdienu vai kartupeļu biezeni un zaļo dārzeņu.

Jums varētu patīk

Pīrāgs ar cepeškrāsnī ceptu vistas krūtiņu ar medu

Viegla Vistas Parmesan

Cepeškrāsnī cepta vistas gaļa ar graudu pārslas

Cepeškrāsnī cepta Parmesan ķiploku cāļa

Uztura pamatnostādnes (uz porciju)
Kalorijas	1337
Kopējais tauku saturs	72 g
Piesātinātie tauki	20 g
Nepiesātināts tauki	28 g
Holesterīns	419 mg
Nātrijs	1,455 mg
Ogļhidrāti	27 g
Šķiedrvielas	2 g
Proteīns	137 g

(Mūsu uztura informācija par mūsu receptēm tiek aprēķināta, izmantojot sastāvdaļu datu bāzi, un tā jāuzskata par aprēķinu. Individuālie rezultāti var atšķirties.)