Vistas krūtiņas ir garšotas ar dažiem meksikāņu stila garšvielām un saldajiem un karstiem čili pipariem kopā ar tomātiem un sieru. Pasniedz lēnus vārītas vistas, sasmalcinātas vai sasmalcinātas siltās miltu tortilās.
Šajā ēdienā vietā varat lietot vistas krūtiņu vietā bez kauliņiem. Es pievienoju taco garšvielu, lai vistas par pikantu, taco garšu. Vai arī izmantojiet piparu vai tējas garšvielu sasmalcinātu sieru.
Es esmu iekļāvis instrukcijas par ātru un vienkāršu mājās salsu un pamata svaigu guacamole zem recepte.
Skatiet vairāk aizvietošanas un garšas ideju padomus un variantus.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 ēdamkarotes augu eļļas
- 3 līdz 4 bezkaulītām vistas krūtiņu pusēm (bez ādas, sagriež 1 collu gabalos)
- 1/2 tase sīpolu (sasmalcināta)
- 1 zaļš
- papriku , sēklas un sasmalcinātas (vai izmantot sarkano vai dzelteno bell pipari)
- Pēc izvēles: 1 līdz 2 mazu jalapeno papriku (smalki sagriezti)
- 3 vidēji ķiploka daiviņas (maltas)
- 1 can (4 unces)
- maigi čili pipari , sasmalcināti
- 1 can (14 1/2 unces) meksikāņu stila, čili stila vai uguniski grauzdēti kubiņos sagriezti tomāti
- 1 tējkarote žāvētu lapu oregano
- 1/4 tējkarotes zemes ķimenes
- 1 tase sasmalcinātu meksikāņu sieru vai Čedaras siera maisījumu
- Garnējums: salsa (ātra mājas sauļošanās recepte zemāk)
- Garnējiet: guakamolu (skatiet pamata guacamole zemāk)
- Garnējiet: skābo krējumu
- Garnējiet: sagrieztus zaļus sīpolus
- Garnējiet: kubiņos sagrieztus tomātus
- Garnējiet: sasmalcinātu salātu
- Garnējiet: sagrieztas nogatavojušās olīvas
- Garnējiet: cilindro
Kā to izdarīt
- Sildiet eļlu lielā pankūkā vidēja siltumā. Brūnas vistas krūtiņas. Noņemiet un iztukšojiet.
- Tajā pašā sīpoliņā sautējiet sīpolu, zaļo papriku, ķiploku un jalapeno piparus, līdz tas ir mīksts.
- Vistas krūtiņas un sīpolu maisījums ielieciet lēnajā plīts.
- Lēnā plītnē pievienojiet vieglus čili piparus, tomātus, putekļus un ķimeņu; samaisa, lai apvienotu.
- Pārklājiet un gatavojiet LOW 6 līdz 8 stundas (HIGH 3 līdz 4 stundas).
- Pasniedziet ar siltu miltu tortiļas, sasmalcinātu sieru un salsu kopā ar iecienītākajiem pildījumu un garšvielām. Guacamole vai skābs krējums padarītu jauku garnīru ar sagrieztiem zaļajiem sīpoliem vai kubiņos sagrieztiem tomātiem.
Quick Salsa: Bļodā apvienojiet 2 tases kubiņos plūmju tomātus ar 1/2 tase smalki sagrieztu sarkano sīpolu, 1/4 tase sagrieztu cilantro, 1 ķiploku krējumu, malto, 2 ēdamkarotes sidra etiķa vai laima sulas un cukura sviests vai pēc garšas. Ja vēlaties, pievienojiet pāris ēdamkarotes šķēlēs sagrieztu zaļo sīpolu.
Guacamole pamatne: nomazgājiet un noņemiet sēklas 2 vidēji nogatavojušos avokado. Sasmalciniet avokado un ievietojiet traukā, samaisiet, līdz gluda. Pievienojiet 1 ēdamkaroti kaļķu sulas, 1/2 tase diced plūmju tomātus, 2 līdz 3 ēdamkarotes smalki sagrieztu sīpolu un sāli, pēc garšas.
Padomi un variācijas
- Pievienojiet 2 tējkarotes taco garšvielas vai burrito garšvielas un izlaist ķimeņu.
- Nomainiet visas vai dažas vistas krūtiņas ar bezkauliņiem vistas ciskas.
Jums varētu patīk
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1313 |
| Kopējais tauku saturs | 81 g |
| Piesātinātie tauki | 27 g |
| Nepiesātināts tauki | 32 g |
| Holesterīns | 374 mg |
| Nātrijs | 796 mg |
| Ogļhidrāti | 27 g |
| Šķiedrvielas | 4 g |
| Proteīns | 117 g |