Neapstrādāta taku kombinācija ir viena no šīm patiesi veselīgām uzkodām, kas apvieno maksimālo barības vielu devu ar ēdamo prieku. Šajā konkrētajā receptē tiek izmantoti daži izcilākie izejvielu superfoods, piemēram, kaņepju sēklas, goji ogas un mellenes . Iespējams, ka ir pavisam vienkārši iemest savu taku sajaukumu, taču, veicot dažus papildu soļus, var tikt sasniegta visa atšķirība. Ar nedaudz mērcēšanas laiku, dehidrējot laiku un garšvielas, jūsu taku maisījums var pāriet no adekvātas līdz atkarību. It īpaši, ja jūs atradīsit jauku neapstrādātu šokolādes bāru, lai to sagrieztu un mestu!
Kas jums būs nepieciešams
- 1 glāze valriekstu
- 1 glāze mandeles
- 1/2 tase neapstrādāta
- griķu putraimi, pēc izvēles
- 1 glāze žāvētu augļu (piemēram, sasmalcinātu ananāsu, mellenēm un dzērvenēm)
- 1/2 tase
- godži ogas
- 1/2 tase neapstrādātu ķiploku
- 1/2 tase degli
- datumi (pitted un kubiņos)
- 2 ēdamkarotes kaņepju sēklas
- Pēc izvēles: 1/2 tējkarote kanēļa
- Pēc izvēles: 1/2 tējkarote kardamona
- Neobligāti: Kajennas pinča
Kā to izdarīt
- Vispirms nomainiet valrieksus, mandeles un griķus , ja lietojat, apmēram stundu.
- Nosusiniet un labi noskalojiet. Ja vēlaties, sagriež tos gabalos vai mazos gabaliņos.
- Pēc tam izklāj tos uz acu dehidratatora paliktņiem un dehidrē tos 145 ° F temperatūrā 1 līdz 2 stundas vai līdz sausai un kraukšķīgai. (Ja jums nav dehidratora, to var izdarīt arī saules gaismā dažām stundām vai pat krāsnī, kuras temperatūra ir 100 ° F.)
- Uzlieciet uzgriežņus, griķus un pārējās sastāvdaļas zip-atslēgas vai citā plastmasas maisiņā un enerģiski kratot vienu minūti, lai sadalītu garšvielas.
- Uzglabāt hermētiskā stikla burkā vai konteinerā vēsā istabas temperatūrā vai ledusskapī.