Paģiras, kāds briesmīgs vārds! Tas atvieglo kaulus, un jūsu galva sāk trakot, tikai domājot par iespēju, ka no rīta pamostas nogurums, niecīgs un vienkārši mānīgs. Tomēr bieži vien mēs par to nedomājam, kamēr mums ir labs laiks ar draugiem un pasūtot vēl kādu vecmodīgu vai, vēl ļaunāk, arī Džegeru bumbu .
Tātad, kāpēc mēs iegūstam pātagņus? Kā mēs to varam izvairīties?
Cik slikti tas var nokļūt? Un ko mēs varam darīt, ja mums tāds ir? Tie ir jautājumi, uz kuriem mēs atbildēsim, un tas tiešām ir tas, ko vēlaties iemācīties. Tieši tāpēc jūs esat šeit, vai ne?
Novājēšanas simptomi
Kā es varu zināt, vai man ir paģiras? Pirmkārt, jūs to zināt, kad jums ir viens! Ja jums nekad nav bijis paģiru, uzskatu sevi laimīgs.
Pastāv kopēji paģiras simptomi. Cerams, ka jūs vienalga necenīsiet no visiem šiem. Ja šajā sarakstā ir aprakstīts jūsu pašreizējais stāvoklis, pastāstiet ikvienam, ka jūs atstājat vienatnē un doties atpakaļ gulēt.
- Dehidratācija un sausa mute
- Nogurums un miega traucējumi
- Galvassāpes, slikta dūša un vājums
- Trauksme, aizkaitināmība un pesimisms
- Grūtības koncentrēties
- Jutība pret gaismu un troksni
- Smaguma likumu apturēšana (Jūs varat smieties, bet jūs zināt, ko tas nozīmē)
10 faktori, kas var izraisīt paģiras
Pastāv vairāki faktori, kas ietekmē to, vai pēc pārgājiena naktī jūs cietīsit no paģirām.
Daudzi no iemesliem ir acīmredzami, un lielākā daļa no mums zina, kas ir mūsu pašu ierobežojumi.
Pats par sevi saprotams, ka viens īsts veids, kā izvairīties no paģirām, ir izvairīties vai būtiski ierobežot alkohola daudzumu, ko patērē . Bez tā garantijas nav.
- Nepietiek ūdens. Etilspirtam alkoholiskajos dzērienos ir dehidrējošs efekts, kas izraisa galvassāpes, sausu muti un nogurumu. Šo efektu var mazināt, dzerot lielu daudzumu ūdens pirms un pēc dzeršanas naktī.
- Ietekme uz Jūsu aknām. Aknu darbība pārtrauc etanola darbību, izmantojot aknu šūnās ražotus enzīmus. Šīs ķīmiskās reakcijas veic daudzas lietas, kas mazina aknu spēju piegādāt glikozi audos, it īpaši smadzenēs. Glikoze ir atbildīga par smadzeņu enerģiju, un tās trūkums izraisa nogurumu, vājumu, mierīgumu un uzmanību.
- Radinieki. Radniecīgie produkti ir spirta fermentācijas procesa blakusprodukti un pārspīlētas paģiras simptomi. Jo vairāk radinieki patērē, jo visticamāk būs paģiras. Tumšie alkoholiskie dzērieni, piemēram, brendijs , viskijs un sarkanvīns, satur vairāk radniecīgu vielu nekā vieglāki alkoholiskie dzērieni, piemēram, degvīns un baltvīns . Tāpat arī lētākiem alkoholiskajiem dzērieniem, izmantojot filtru, tika noņemti mazāk šo piemaisījumu un visticamāk izraisītu paģiras. Tas nozīmē, ka lēta degvīna faktiski var ietekmēt jūs vairāk nekā augstākās klases viskija.
- Saldie dzērieni. Daži cilvēki uzskata, ka cukurs saldākajos kokteiļos veicina pātagas nopietnību. Tam var būt kaut kas. Jo visticamāk izskaidrojums ir tāds, ka saldāki dzērieni parasti maskē alkohola garšas, un vienlaikus mūsu garšas kārpiņas liek vairāk cukura. Tas netīši iedrošina mūs dzert vairāk.
- Smēķēšana Smēķētāji (un pat daži nesmēķētāji) bieži dzer vairāk. Tas var izraisīt saindēšanos ar nikotīnu, kas pasliktinās arī pakaišus.
- Ģenētika. Daži cilvēki ir ģenētiski laimīgi, kad runa ir par hangovers, un reti - ja tāds jebkad - ciestu sekas. Citiem ir predispozīcija ciest un simptomi var būt smagāki un biežāki. Nevajadzētu ilgt, lai noskaidrotu, kur jūs nokļūstat šajā spektrā.
- Svars ir faktors. Jo mazāks svars, jo vairāk cilvēks sajutīs alkohola radītās sekas un pēc sekas mazākos daudzumos. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc sievietes mēdz piedzīvot ātrāk nekā vīrieši, un viņiem var būt grūtāks laiks ar pātagām.
- Tavs vecums. Jo vecāks jūs, jo lielāka ir iespējamība, ka jums būs nopietnas paģiras. Tas parasti nav faktors, jo mēs tendence to mazliet vieglāk uztvert, kā mēs mācāmies no mūsu jaunāko gadu kļūdām. Protams, tas ne vienmēr notiek, un jūs esat brīdināts.
- Vai tas ir tavā galvā? Ir kaut ko teikt par psihosomatisko ietekmi. Ja jūs domājat, ka saņemsit paģiras, jūs, iespējams, saņemsit vienu. Paskaties uz gaišo pusi un ietaupiet sevi: tas nav garantija, bet tas var palīdzēt.
- Atslābinies. Visbeidzot, jo vairāk jūs dzersiet vai jo vairāk jūs pūliesties īsā laikā, jo sliktāk būs jūsu paģiras. Tam jābūt skaidram, taču mēs visi laiku pa laikam varam izmantot atgādinājumu.
Padomājiet, pirms dzerat: jūs varēsit novērst pakavīšanos
Pirms dzemdēšanas nakts un visā tās garumā ir pieejamas dažas izvēles iespējas, kuras nākamajā dienā var mazināt nelaimi . Kurš zina, jūs pat varat izvairīties no viena pilnīgi, lai gan vienīgais veids, kā garantēt to, ka alkohols vispār nav jāskata.
Pirms dzēriena:
- Ēd. Uzpildiet kuņģi ar veselīgu cietes un svarīgu vitamīnu un minerālvielu maltīti. Pārtika uzsūc alkoholu un mazina tā ietekmi uz tevi. Ja izlemjat par tauku bāra burgeru vai drippy picu, ir jūsu ideja par labu ēdienu, jūs varat nožēlot šo ideju. Taukviela var sajaukt nepareizi ar šķidrumu un karbonizāciju, un jūs tikai galu galā varēsiet skatīties uz tualetes podi vēlāk vakarā.
- Hidrāt: tagad dzeriet daudz augļu sulas un ūdens. Padomājiet par to šādā veidā: par katru glāzi bezalkoholisko dzērienu, kuru jūs dzersi tagad, jūs ietaupīsiet sev vajadzību dzert divas glāzes no rīta, lai rehidrētu.
- Prep: Sagatavojiet savu iecienīto paģiru līdzekli un novietojiet to viegli atvērtā traukā ledusskapī vai blakus savai gultai. Ja jūs darāt pārspīlēt, pēdējā lieta, ko jūs vēlaties darīt no rīta, ir apkopot sastāvdaļas, sajaukt lietas vai, vēl ļaunāk, palaist blenderī.
- Prickly Pear: 2004. gada klīniskajā pētījumā ir norādīts, ka dzeramais ābolu bumbieru augļu ekstrakts vairākas stundas pirms dzeršanas samazina paģiras simptomus.
- OTC labojumi: izmēģiniet vienu no daudzajiem anti-pakaišanas līdzekļiem, kas atrodami veikalos reģistrētos veikalos un narkotiku veikalos.
Kamēr jūs dzerat:
- Ēst: paķert ēsmu ēst bārā. Tas ir tad, kad taukaini kartupeļi būtu labi, jo tas ir uzkodas, kas uzturēs jūsu kuņģi un pievienos papildu materiālu, lai absorbētu alkoholu. Bārs zemesrieksti, popkorns vai jebkura veida pārtikas darīs darbu.
- Kvalitāte: rūpīgi izvēlieties alus. Arī tumšie alkoholiskie dzērieni satur vairāk radniecīgu vielu; viegls alkohols mazāk; lēts dzēriens vairāk. Vairāk piemaisījumu vienāda vairāk galvassāpju. Lielāko daļu nakts varat glabāt, izmantojot gaišas krāsas dzērienus, lai samazinātu jūsu paģiras iespējas.
- Dzeršanas kārtojums : iegaumējiet šo ritmu un ievērojiet to, tas var ietaupīt daudz sāpju. "Alkoholiskie dzērieni pirms alus, nekad nebaidieties. Alu pirms šķidruma, nekad slimīgāk." Daži teiks, ka tas ir mīts, un tas var notikt. Tomēr neatkarīgi no tā, kādā kārtībā jūs dzerat, daudzums ir lielākais faktors.
- Alternatīvais alkoholiskais dzēriens ar bezalkoholiskajiem dzērieniem : Šis triks samazina alkohola patēriņu, vienlaikus dodot jums kaut ko dzert. Izvēlieties ūdeni, augļu sulas vai nedaudz gāzētos dzērienus, piemēram, tonizējošu vai klubu sodu, un dzērieni katram alkoholiskajam dzērienam, ko jūs lietojat. Ja esat noraizējies par to, ko var domāt jūsu draugi, pasūtiet mekletu vai uzpeldiet taisni neapstrādātu dzērienu ar garšvielu un meli. Zvani Sprite vai 7-Up ar laima ķīli degvīns toniku vai apelsīnu sula. Skrūvgriežu vai dzērveņu sula ar kaļķi Cape Codder . Viņi, iespējams, ir pārāk piedzēries, lai uzzinātu atšķirību un ikvienu rūpējas. No rīta jūs jutīsities daudz labāk, nekā viņi to darīs.
- Patēriņš mazāks par vienu dzērienu stundā : Jūsu aknas sajauc alkoholu pēc viena alus līmeņa stundā. Daudzu stundu ilga dzeramā ūdens izdalīšana ļaus jūsu ķermenim tikt galā ar jums. Atcerieties, ka tas ir alus, nevis šķidrums. Alkohola saturam abās ir liela atšķirība , tādēļ, ja jūs esat dzēriens kokteili, tas palēnināsies vēl vairāk.
- Pirms gultas: Kad jūs uzņemat mājās un pirms jūs nokļūstat gultā, piespiest sevi dzert glāzi ūdens un uzņemt kādu vitamīnu B. Tas nav arī laiks, lai varētu lietot galvassāpes (acetaminofēns, ibuprofēns, aspirīns uc). ), jo tie var nopietni kaitēt aknām.
Svarīgi: ja Jums rodas drebuļi, sāpes vēderā vai redzat asinis no vemša, nekavējoties meklējiet profesionālu medicīnisko palīdzību. Jums var būt nopietni pārspīlēts tas un tūlīt jāgriežas neatliekamās palīdzības nodaļā.