Seši pakāpieni no paģirām

Pagājušajā vakarā ballīte bija blastu, un jūs to nenožēlosiet par minūti. Šorīt ir savāds stāsts, un tagad tu esi noguris, cranky, nauseous, un absolūti nelaimīgs. Tu esi hungover.

Neatkarīgi no tā, kurš jūs esat vai cik alkohola jūs dzēra, paģiras simptomi ir diezgan universāli. Kaut arī pastāv veidi, kā novērst paģiras , tas jums patlaban nedara lielu labumu. Tā vietā aplūkosim kopējo pieredzi, kas rodas, ja dzeram pārāk daudz.

Kamēr pietauvošanās posmi ir izplatīti, jūsu smaguma pakāpe mainās. Ar jebkuru veiksmi jūs sasniegsit tikai četru posmu. Tomēr, ja jums būtu pārāk daudz jautrības, jums būs grūti izvēlēties piecās un sešās.

1. posms: kur es un kas noticis?

Varbūt jūs atcerējās iestatīt trauksmi, un varbūt jūs to nedarīja. Tomēr šie pirmie mirkļi, kad ir nomodā, rada dažus jautājumus. Jūs skaisti apskatīt istabu un uzzināsit, vai jūs esat savā gultā vai tikko to darījāt uz dīvāna. Tad mēģināsiet salauzt pēdējās nakts stundas.

Cerams, ka tas ir diezgan viegli jums, un jūs varat atcerēties, ka kabīnes brauciens mājās vai jūsu ieceltais vadītājs velk tevi iekšā. Ja jums ir vajadzīga neliela palīdzība, jūs, iespējams, vērsieties pie sava tālruņa un pārbaudiet zvanu žurnālus un ziņojumus, lai redzētu, vai jūs teicāt vai kaut ko darījāt, kas nav jauks. Savu iecienītāko sociālo mediju platformu ātra apstāšanās var būt arī slikta ideja.

Ar veiksmi jūs varat izvairīties no mocīšanas, iet uz virtuvi ūdens un pārdomāt savus lēmumus nākamajā reizē. Pogroms var būt spēcīgs preventīvs līdzeklis nākamajām partijām, tikpat ilgi, kamēr atceraties, kā atcerēties, kā jūs jutāties šajā kārtā.

2. posms: tūlītējas palīdzības nepieciešamība

Jūsu dzeršanas nakts izraisīja dažas rīta sāpes un sāpes.

Tas ir tikai dabiski, ka jūs vēlaties doties uz zāļu kabinetu, lai saņemtu ātru sāpju mazināšanu. Ja jūs varat to izdarīt, mēģiniet to izvairīties, jo jūsu kuņģī un aknās jau ir pietiekami daudz, lai tiktu galā ar to. Lietas, piemēram, aspirīns un tylenol, var nodarīt papildu bojājumus; Ibuprofēns ir labāka izvēle.

Ledus ūdens glāze ir viena no labākajām likmēm par atvieglojumu. Ja jums vajag, tur atrodi Alka-Seltzer. Tas palīdzēs atvieglot jūsu vieglu vēderu. Ūdens jūs rehidratē, kas pašlaik ir galvenā problēma.

Papildus ūdenim augu tējas uzlabos jūsu garastāvokli, augļu sulas palīdzēs atjaunot tik ļoti nepieciešamos vitamīnus, un dzirkstošā ūdens karbonizācija var mazināt jūsu kuņģi. Centieties izvairīties no kafijas, jo kofeīns jūs dehidrē tālāk. Ja jūsu paģiras ir maigas, ātra kauss var pietuvoties jums.

3. posms: noguris, trausls un delusional

Šajā posmā katra cilvēks ir paģiras ziņā, un daži cilvēki to dara labāk nekā citi. Jūs varētu vienkārši iztukšot un nedaudz viegli vadīt. Tad atkal jūs, iespējams, nespējat paciest citu cilvēku šajā laikā. Vai arī jūs varētu sajust vertigo un nespēj pat sēdēt gultā.

Paģiras sekas var būtiski ietekmēt jūsu noskaņojumu. Lai cīnītos ar uzbudināmību un trauksmi, mēģiniet piecelties un atbrīvoties no sāpēm.

Ja saule iziet no rīta, aiziet ārā un nosēdieties uz dažām minūtēm. Jums var būt nepieciešamas jūsu saulesbrilles, jo jūs jutīsities pret gaismu, bet nedaudz saules var radīt brīnumus.

Vēl viens triks ir uzņemt dušu. Vēsā, tekošā ūdens ietekme var mazgāt daudz jūsu lēkmes un padara tev pāris mirkļus domāt un atpūsties.

Ja tu esi uzbudināms, vissvarīgākais, ko tu vari darīt, ir izvairīties no konfliktiem. Pastāsti ikvienam, ar ko tu dzīvo, ar to tu sazināsi pēc kāda laika, bet tagad tas vienkārši nav labs laiks. Tas palīdzēs uzturēt lietas mierīgu un palīdzēs jūsu atveseļošanai.

4. posms: vai es varu uzturēt pārtiku?

Vai jūs uzdodat sev šo jautājumu tieši tagad? Ja jūs sasniedzat paģiras līmeni, kurā ir aizdomas, ka jūsu spēja uzturēt pārtiku ir pārāk maz, lai rūpīgi izvērtētu situāciju. Lēni dzeriet otru glāzi ūdens vai izvēlieties kādu karstu tēju, pirms pieņemat lēmumus par pārtiku.

Kad slikta dūša pāriet, atviegloiet visu pārtiku un izlasi. Daži paģiras regulāri zvēr pie taukainiem burgers, kartupeļi un milkshakes, taču apsveriet veselīgāku variantu.

Pirms jūs pārcelsieties uz cieto pārtiku, apsveriet olīvu eļļas, olu, kečupa un karstā mērces paģiru dzēriena sajaukšanu. Tas ir samazināts atpakaļ Asiņainā Marija, un visticamāk jums ir viss, kas jums nepieciešams. Tas ir arī piepildīts ar antioksidantiem un aminoskābēm, kas izraisa šos toksīnus tieši no jums.

Gatavs kādai pārtikai? Izvēlieties ātras ceptas olas vai bagātīgus kāliju saturošos banānus. Pat pušķis vai sporta dzēriens dos jums atpakaļ nepieciešamās uzturvielas. Nepārsedziet pārtiku, bet vienlaikus paņemiet to vienu soli.

5. posms: piezvani dienas krūtis?

Šiem rītdienām var rasties nopietns lēmums. Vai tu atsakies no atbildības un zvana slimos? Cerams, ka jūs domājāt uz priekšu un nebija puse šo grūti naktī pirms darba. Tomēr varbūt jums vajadzēja satikt draugu vai, vēl sliktāk, savu māti šorīt.

Jūsu darbs ir stingrs aicinājums, un tas ir lēmums, kuru nevajadzētu pieņemt viegli. Ja jūs varat iegūt sev kustīgu un vismaz viltus produktivitāti astoņas stundas, dariet to. Pēdējā lieta, ko vēlaties, ir jūsu naktsdzīve, kas ietekmē jūsu karjeru.

Ģimene un draugi var būt nedaudz izpratne. Izkāpšana no mājas, iespējams, nav slikta ideja, kamēr jūs esat par to. Tāpat arī atcerieties, ka jūs joprojām varat būt piedzēries, tādēļ pirms braukšanas nopietni pārbaudiet sevi.

6. posms: atmest un turpināt dzert?

Kad esat sasniedzis punktu, kur jūsu pogroms ir pārāk daudz tukša, tas var būt vilinoši domāt. Tas ir īpaši svarīgi, ja jums ir dažas šāvienu, kas palicis šajā degvīna pudelē, lai gan tā nav labākā ideja.

Ja jūs nolemjat sākt dzert atkal, jūs vienkārši pagarināt vaigiem. Tas var dot jums mazliet pagaidu atvieglojumu, bet, ja jūs iet pārāk tālu atkal, jūs vienkārši atgriezties tajā pašā vietā rīt no rīta. Grūts ārā, gulēja uz dīvāna un neko nedarījis, vēl vienu stundu gulēt, lai ko jūs darāt, mēģiniet izvairīties no cita dzēriena.

Pārāk daudz jautāt? Ja jūs nolemjat, ka vienīgais atvieglojums, ko jūs varat saņemt, nāk no "suņa matiem", tad vienlaicīgi vismaz uzturam sevi. Nē, graudi no taisna shot viskija netiek skaitīti.

Tā vietā izvēlieties Asiņaino Mariju (vēl labāk, izlaidiet booze). Tomātu sula ir piepildīta ar vitamīniem, kas jums ir nepieciešami tieši tagad, un garšvielas palīdzēs iztīrīt sajūtas. Daži dzērāji pat būs gatavi, pirms viņi naktī izies, bet varat to izmēģināt nākamajā reizē.