Kā attīrīties ar tēju un zāļu tēju / Tisanes
Tējas un " zāļu tējas " (aka " tisanes ") ir saistītas ar veselību daudzās kultūrās un paaudzēs. Tagad daži zinātniskie pētījumi ir sākuši atbalstīt tradicionālos lietojumus, bet demontē citas prasības. Pamatojoties uz tradicionālās lietošanas un pašreizējo pētījumu kombināciju, šeit ir daži no galvenajām detoksikācijas tējām un tīsanām. Dzeriet ar savu veselību ar tā sauktajiem "detoksikāņiem". (* Sk. Atzīmi apakšā.)
Zaļā tēja
Jūs droši vien esat dzirdējuši vairākus apgalvojumus par zaļās tējas ieguvumiem veselībai . Tas ir bagāts ar antioksidantiem un ir lielisks aizstājējs mazāk veselīgiem dzērieniem. Ja vēlaties iegādāties papildus tita vitamīnu C, izvēlieties dziļi zaļās japāņu zaļās tējas. Tomēr "veselīgākās" dzēriena tējas ir tās, kuras jūs regulāri dzersi. Ja vēlaties melno tēju vai citas tējas, dzeriet tās vietā - tikai izvairieties no piena vai saldinātāju pievienošanas!
Oolong tēja
Dažos (ierobežotos) pētījumos Oolong (jeb "wu long") tēja ir saistīta ar svara zudumu / kontroli. Kaut arī iespējamā ietekme uz veselību ir bijusi spēcīga, ir zināmi anecdotal pierādījumi, ka Oolong var palīdzēt svara zudums. Es saku, ka jebkura nesaldināta tēja, kas jūsu saldēšanā aizstāj sodas (vai enerģijas dzērienus vai dzērienus uz augļiem), iespējams, ir solis svara kontrolei.
Baltā tēja
Baltā tēja ir lielāka antioksidantu nekā lielākā daļa citu tēju. Ja tiek pagatavota zemā temperatūrā, tas ir arī zemāks kofeīns nekā lielākā daļa tēju.
Tas ir ļoti mellow aromāts, kas piesaista dažas detoxers. Kaut arī tie reiz bija ļoti reti, aromatizētās un neattīrītas baltas tējas arvien vairāk tika pieejamas ārpus Ķīnas.
Pu-erh tēja
Pu-erh tēja jau ilgu laiku ir iztērēta pēc smagas maltītes kā ķēdes daļa Ķīnā. Tas ir arī tradicionāli saistīts ar gremošanas un sirds veselības ieguvumiem, cita starpā.
Daudzi anekdotiski pierādījumi apstiprina šos lietojumus, taču netika veikti daudzi formāli pētījumi. Lai gan ir jādara vairāk pētījumu, tas noteikti nekaitē, lai to izmēģinātu!
Kombucha tēja
Tēja un probiotiķi vienā dzērienā izklausās kā ideāla detox kombinācija. Kompuksa tēja ir maz pētīta, un daudzas veselīguma norādes to ieskauj, tāpēc (īpaši) jāuztraucas par kaut ko, kas izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība. Tomēr ir daudz anekdotisku pierādījumu, kas liecina par Kombucha ieguvumiem aknu stimulācijas (un tādējādi paģiru meliorācijas), gremošanas priekšrocību un garastāvokļa priekšrocību dēļ. Nedrīkst aizmirst par Hardox dezoksortiem: Kombucha ir neliels daudzums kofeīna, kā arī zems alkohola līmenis.
Roibos
Robobo (arī "sarkanā krūma" vai " sarkanā tēja ") ir augsts antioksidantu saturs (lai gan tas nav "25 reizes lielāks antioksidantu nekā zaļā tēja", kā to apgalvo daži). Garšīgs, lielisks melnās tējas vai kafijas aizstājējs. Tas ir arī viegli maisīt ar citiem garšvielām, ieskaitot daudzus no detoksikācijas garšvielām un garšaugiem šajā sarakstā. Atšķirībā no visa iepriekšējā saraksta, rooibos ir bez kofeīna.
Ingvera
Ingvers jau sen tiek uzskatīts par sasilšanu, tīrīšanu, labvēlīgu gremošanu un diurētiku. Tas ir arī diezgan patīkams dzert.
Daži pievieno citronu sulu vai iemērc savu ingveru "tēja" . Ginger arī garšo ar citiem masala chai garšvielām .
Masala Chai Garšvielas
Daudzi masala chai garšvielas (piemēram, ingveru, krustnagliņas , kardamons , kanēlis un melnie pipari ) tiek uzskatīti par detoksikācijas līdzekļiem. Mēģiniet padarīt masala chai bez piena vai cukura, lai iegūtu visvairāk iespējamo labumu. Ja jūs vēlaties izvairīties no kofeīna, izlaidiet melno tēju un vāriet garšvielas, lai iegūtu bagātīgu antioksidantu un aromātisku novārījumu .
Piparmētru
Peppermint uzmundrina bez kofeīna, tāpēc tas ir lieliski piemērots tiem, kuri cenšas samazināt vai likvidēt kofeīnu uzturā. Daži saka, ka tas ir attīrošs, un tradicionāli tas tiek izmantots, lai palīdzētu gremošanu. Ja jums patīk piparmētra, jūs varat arī vēlēties izmēģināt mazāk izplatīto relatīvo miežu smalkmaizītēm. Idejas par alus piparmētru piparmētru tējas receptēm .
Kumelīte
Es domāju par kumelīšu "tēju" (faktiski tisane ) par "pret kafiju". Tas ir neticami nomierinošs, it īpaši stresa laikā (piemēram, teiksim, kad jūs mēģināt samazināt lietas, piemēram, kofeīnu un piena produktus no diētas). Dažiem cilvēkiem ir alerģija pret kumelītēm, īpaši, ja viņiem ir siena drudzis, tādēļ nelietojiet to, ja Jums ir siena drudzis vai līdzīga alerģija.
Krizantēmas zied
Saskaņā ar tradicionālo ķīniešu herbalismu, gatavotie krizantēmas ziedi tiek uzskatīti par neitralizētu toksīnus un attīra aknas. Dažreiz kristanmas ziedi tiek sajaukti ar pu-erh par patīkamu garšu un (iespējams) papildu priekšrocībām.
Apelsīna miza
Tiek uzskatīts, ka apelsīnu mizas uzlējēji palīdz gremošanas procesā. Viņi arī brīnišķīgi sasilda, apmierinot aizstājējus citiem, mazāk detox draudzīgiem dzērieniem. Vāriet apelsīnu mizu vai pievienojiet to tējai tā, kā tā gatavo.
Rosehips
Rīsiem ir augsts C vitamīna daudzums. Tie ir arī sacināti, lai novērstu galvassāpes, kas ir detoksikācijas bieža blakusparādība.
Pētersīļi
Tāpat kā japāņu zaļā tēja, pētersīļi ir bagāti ar C vitamīnu, un tiek uzskatīts, ka tas atsvaidzina elpu. To parasti lieto, lai ārstētu dažādas kaites, un tas ir augsts vairākos vitamīnos un minerālvielās. Sasmērējiet svaigus vai žāvētus pētersīļus verdošā ūdenī pēc garšas.
Citronzāle
Citronzāle tiek uzskatīta par tīrīšanas herb. To bieži pasniedz pēc masāžas Taizemē. Bonuss: tas ir garšīgi!
Sarkanais āboliņš
Tiek uzskatīts, ka sarkanais āboliņš stimulē aknas, lai palīdzētu izvadīt toksīnus. Lai gan to var pagatavot vienīgi, sarkanais āboliņš ir arī daļa no daudziem detoksīna maisījumiem un GT Botāniskais # 9 Kombucha.
Augu maisījumi
Tur ir daudz zīmolu "detox maisījums" tējas un tisanes . Daži no tiem ir cienījamāki nekā citi. Šeit ir manas visaugstākās ieteicamās mazgāšanas tējas , tostarp jagu tējas maisījumi, tradicionālās zāles un citi.
Citi detoksikācijas augi
Ir vairāki citi šķietami detoksicējoši augi, kurus var pagatavot vai vārīt, ņemot vērā viņu veselību. Mani labākie cērtes ir anīsa , miežu , dievjītes saknes, pienenes saknes, fenheļa sēklas , svēts baziliks (jeb tulsu tēja ) un lakrica sakne (ko nedrīkst lietot grūtnieces / laktācijas laikā).
* Piezīme: es neesmu ārsts. Neņemiet šo rakstu kā medicīnisku padomu. Konsultējieties ar ārstu vai zālēm, pirms lietojat šīs zāles, ja Jums ir kādi veselības traucējumi, grūtniece / laktējoša vai pagātnē bijusi zāļu blakusparādības. Izmantojiet, kā norādījis uzticams avots. Kad vien iespējams, pagatavojiet svaigus, kvalitatīvus augus un tējas.