01 no 07
Pirmās trimestra brokastu idejas
Dorling Kinderslijs: Stuarts Rets / Getty Images Pirmajā trimestrī ir pilns slikta dūša, izsmelšana un daudz jaunu pietūkumu. Pēdējā lieta, ko jūs vēlaties darīt no rīta, ir ēst, bet tā var būt viena lieta, kas palīdz uzturēt sliktu dūrienu līcī! Šeit ir dažas idejas, kā uzturēt jūsu enerģiju un sliktu dūšu laikā pirmajā trimestrī.
02 no 07
Smoothies
Leah Maroney Smoothies patiešām ir atslēga laimīgam rītam. Viņi ir viegli sūkāt lejā, ir pilns ar augļiem, un to ir ļoti viegli pagatavot. Ja jūs varat izturēt garšu, mēģiniet pievienot kādu proteīna pulveri. Olbaltumviela ir ļoti svarīga pirmajos mēnešos un dažreiz ir grūti ēst. Daudzām sievietēm pirmajā trimestrī ir novārtā pret gaļu, tāpēc kokteiļi var būt lielisks veids, kā iepakot kādu papildu olbaltumvielu. Jogurts ir vēl viens lielisks veids, kā iesaiņot olbaltumvielu. Varat arī pievienot tādas lietas kā mazuļiem vai bērnu spinātiem , kas ir lieliski augu bērna folātu avoti.
03 no 07
Tēja un grauzdiņš
Medus ābolu grauzdiņš. Leah Maroney Tas izklausās vienkāršs un garlaicīgs, bet dažu vienkāršu sviestu grauzdiņš un tasi ingveru tējas var būt lielisks sākums no rīta. Tas nav visvairāk uzturvielu biezas brokastis, bet tas būs viegli ēst un nav nekādu dīvainu smaku, kas var aizskart jūsu jutīgo degunu. Ja patiešām izjutīsiet ambiciozu, mēģiniet pievienot apbāzētu olu . Vai arī vienkārši pievienojiet krējuma siers un dažus šķēlēs sagrieztus ābolus ar medus mērci. Jūs varat iegūt nedaudz augļu un piena produktu savā sistēmā.
04 no 07
Auzu milti
Melleņu kvinojas brokastu trauks. Leah Maroney Auzu milti ir ļoti nekaitīgas brokastis, un jūs varat padarīt to ļoti ērti, veicot auzu uz nakti . Tie ir viegli iepakoti ceļā, un tiem ir pilns pildījumu šķiedra. Jūs varat pievienot lietas, piemēram, ogas vai visu, ko jūsu kuņģī var rīkoties.
05 no 07
Labība
Natalia Ganelin / Getty Images Dažas brokastu pārslas nebauda tik daudz, un viņiem ir jauki, apmierinoši. Aukstais piens ir jauks, atsvaidzinošs un ļoti garšīgs agri no rīta.
06 no 07
Pašmāju dāņu valoda
Leah Maroney Šīm brokastīm vajag tikai nelielu mīklu un dažus augļu šķēles. Kad esat izveidojis lielu partiju, to var vienkārši sasaldēt un atkārtoti tostēt. Konditorejas un viegli lietojamas ābola sviests nodrošina ātras un garšīgas brokastis.
07 no 07
Plain vafeles vai Pankūkas
Zemesriekstu sviests melleņu vafeles. Leah Maroney Jūs varat izveidot lielu vafeļu vai pankūku partiju un pēc tam sasaldēt tās. No rīta viss, kas jums būs jādara, ir pogas divos tostaru krāsnīs, un man ir ātras un vieglas brokastis, kam nav nekādu aizskarošu smaku. Ja jums ir patiešām vērienīga izjūta, jūs varat pievienot zemesriekstu sviestu un aploksēt ogas uz vafeļu. Tas palīdzēs iegūt jūsu olbaltumvielu un nelielu augļu porciju! Pirmajos mēnešos ir grūti ēst, tādēļ mēģiniet iekļauties kādās barības vielās.