Šī vienkāršā un pārsteidzoši garšīgā recepte neapstrādātai ķēdes gredzeniem nodrošina jūsu organismam bagātīgu uzturvielu atbalstu. Ziedu zaļumi atrodas krustziežu dārzeņu ģimenē, un tie būtu jāiekļauj jūsu uzturs, lai nodrošinātu to satriecošu veselību. Ķiploku zaļumi ir ārkārtīgi augsti vitamīni K, A, C un folāts, kā arī minerālvielas - mangāna un kalcija. Ir zināms, ka krūšu kurpes pazemina holesterīna līmeni asinīs, novērš vēzi, nodrošina kardiovaskulāro atbalstu un ir ļoti augsts šķiedrvielu daudzums, kas nodrošina arī gremošanas atbalstu. Izbaudiet šīs antioksidanta, pretiekaisuma lapas, kad vien varat!
Kas jums būs nepieciešams
- 6 krūzītes zaļumi (1 ķekars, sagriezts 1/2 collu sloksnēs)
- 1 collas gabals svaigu ingveru (mizoti un rīvēti vai zested)
- 1 mazais ķiploku krustnagliņas (presēti vai malti)
- 1/4 tējkarotes svaigi malti melnie pipari
- 1/4 tējkarotes jūras sāls (vai 1 ēdamkarote
- nama shoyu )
- 1 ēdamkarote
- Agave nektārs
- Pēc izvēles: 1 tējkarote
- neapstrādāta auksti presēta eļļa (piemēram, sezama, kokosriekstu vai olīvu)
Kā to izdarīt
Toss visas sastāvdaļas kopā. Varat vēlēties masāžāt zaļumus ar savām rokām, lai pārliecinātos, ka visas garšīgās preces vienmērīgi sadalās un apēnotu zaļumus. Jūs varat ēst tūlīt vai ļaut sēdēt līdz stundai. Tas dos laiku, lai marinētu garšu un zaļumus samazinātu.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 569 |
| Kopējais tauku saturs | 6 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 0 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 219 mg |
| Ogļhidrāti | 116 g |
| Šķiedrvielas | 32 g |
| Proteīns | 29 g |