Spināti Hummus

Spināti humūms ir garšīgas tradicionālās Tuvo Austrumu hummu variācijas. Šī spinātu čūska recepte ir ļoti vienkārša un noteikti ir ļaudis!

• Vairāk hummu receptes

Kas jums būs nepieciešams

• 1 var garbanzo pupiņas / aunazirņi (15 oz), nosusināti
• 1/2 tase svaigu spinātu, sasmalcinātu
• 1/4 tase tahini
• 2 ēdamkarotes ķiploku
• 3 ēdamkarotes
• citronu sula
• 2 ēdamkarotes olīveļļas
• 1/4 tējkarotes kašera sāls

Kā to izdarīt

1. Pārtikas procesorā apstrādājiet pupiņas, ķiplokus, spinātus un olīveļļu. Pievienojiet citronu un sāli un sajauciet. Ja spinātu mazais ir pārāk biezs, pievienojiet 1 ēdamkaroti ūdens līdz vēlamajai konsistencei. Hummusam jābūt gludam un krēmam.
2. Spināti humusu var pagatavot divas dienas iepriekš. Uzglabāt hermētiski noslēgtā traukā ledusskapī. To var pasniegt karstumā vai aukstumā. Pasniedziet ar pita maizi , pitas šķeldas vai svaigas veggies.

Uztura pamatnostādnes (uz porciju)
Kalorijas	408
Kopējais tauku saturs	19 g
Piesātinātie tauki	2 g
Nepiesātināts tauki	9 g
Holesterīns	0 mg
Nātrijs	333 mg
Ogļhidrāti	47 g
Šķiedrvielas	11 g
Proteīns	17 g

(Mūsu uztura informācija par mūsu receptēm tiek aprēķināta, izmantojot sastāvdaļu datu bāzi, un tā jāuzskata par aprēķinu. Individuālie rezultāti var atšķirties.)