Top 8 depresijas apkarošanas augļi un dārzeņi jūsu sulu un smoothies

Neskatoties uz jaunākajiem uztura pētījumiem, dzērieni tiek izmantoti veselīgā veidā ar visspēcīgākajiem augļiem un dārzeņiem, lai cīnītos pret depresiju. Nesen atklātie savienojumi palīdzēs jums pacelt garu. Pievienot 1 vai vairāk ikdienas sulas vai ķirbju receptēm. Lai sasniegtu labākos rezultātus, izmēģiniet šo super depresiju apkarojošo sulu un ķiršu recepti - arī garšvielas un zaļās tējas cīņas depresiju!

• 2 krūze mellenes
• 1/2 apelsīns
• 1 Mango
• 1 Avakado
• kurkuma brits
• domuzīme vai zaļā tēja

• 01 no 08

  Ogas

  Nacionālais veselības institūts (NIH) veica pētījumu, kurā atklāti ogļhidrātu savienojumi - mellenes, zemenes, kazenes, avenes un dzērvenes, kas mūsu smadzenēs bloķē ķīmiskās vielas, kas saistītas ar depresiju un trauksmi.

• 02 no 08

  Granātābols

  Pētījums atklāja, ka cilvēki, kas 2 nedēļas katru dienu dzēra glāzi granātābolu sulas, bija izmetojami mazāk depresijas un trauksmes, kā arī to asinsspiediens bija zemāks!

• 03 no 08

  Papaija

  Pētījumos atklājās, ka šajā augļā ir spēcīgi savienojumi, kas palīdz organismā radīt ķīmisku vielu, kas mazina sāpes un rada mieru un labklājību.

• 04 no 08

  Redīsi

  Pētījumi atklāja, ka katram dažāda veida redīsam ir savienojumi, kas palielina mūsu smadzenēs esošās ķīmiskās vielas, kas rada labāku garastāvokli, piemēram, dopamīnu un norepinefrīnu.

• 05 no 08

  Avokado

  Pētījumi atklāja divus savienojumus avokādā, kam ir galvenā loma cīņā pret depresiju - triptofānu un omega-3 taukskābēm.

• 06 no 08

  Collard Greens

  Zelta zaļumi ir augsti magnija, kas spēcīgi palīdz cīnīties ar depresiju, ražojot serotonīnu.

• 07 no 08

  Mango

  Šis tropiskais auglis ir bagāts ar B-6, kas veicina serotonīna ražošanu, spēcīgu un dabisku noskaņu celšanas savienojumu smadzenēs.

• 08 no 08

  Citrusaugļi

  Visi citrusaugļi ir bagāti ar C vitamīnu un folātiem, kas palielina dopamīna daudzumu un pastiprina antidepresantu.