Tunzivju kastrolis ar makaronu

Šī tunzivju un makaronu kastrolis ir ļoti smaržīga kombinācija, un tā ir viena maltīte vienā ēdienā. Jaukti dārzeņi un cietie olas pievieno uzturvielu saturu, un kondensēta zupa padara mērci vieglu.

Kas jums būs nepieciešams

• 1 tase makaronu (elkoņa makaroni, pagatavoti tikai tik maiga un sausa)
• 1/2 tase sīpolu (sasmalcināta)
• 1/4 tase bell pepper (zaļa, sasmalcināta)
• 1 tase piena
• 1 krējuma sēņu zupa (kondensēta, var izmantot 98% tauku)
• 2 ēdamkarotes sviesta
• 2 ēdamkarotes miltu
• Pēc izvēles: 1/4 glāzes sasmalcinātu pimiento
• 1 tase jauktu dārzeņu (saldēta, atkausēta)
• 1 var tunzivis (pārslas balts, drenēta)
• 3 olas (cieti vārīti, rupji sasmalcināti)
• Sāls un pipari pēc garšas
• 1 glāze maizes drupatas
• 2 ēdamkarotes sviesta (izkausēts, maizes drupatas)

Kā to izdarīt

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F
2. Uzmaisa 1 1/2-quart kastroli vai cepšanas trauku.
3. Ielieciet 2 ēdamkarotes sviesta lielā šķīvī uz vidējas siltuma; pievienot sīpolus un piparus.
4. Pavārs, līdz sīpoli ir mīkstināti. Pievieno miltus, pienu un zupu; samaisa līdz sabiezētam.
5. Pievienojiet pimiento, dārzeņus, tunci, jauktos dārzeņus, sasmalcinātas olas un gatavotus makaronus.
6. Garšo un pievieno sāli un piparus. Ievieto sagatavotajā kausiņā vai cepšanas traukā.

1. Cepiet maizes drupatas ar 2 ēdamkaroti kausēta sviestā.
2. Apmazgājiet drupatas vienmērīgi virsū un cepiet apmēram 30 minūtes vai līdz pilnīgi brūnai.

Kalpo no 4 līdz 6.

Jums varētu patīk

Ģimenes tunzivju kastrolis

Uztura pamatnostādnes (uz porciju)
Kalorijas	819
Kopējais tauku saturs	41 g
Piesātinātie tauki	21 g
Nepiesātināts tauki	12 g
Holesterīns	259 mg
Nātrijs	1,142 mg
Ogļhidrāti	81 g
Šķiedrvielas	7 g
Proteīns	32 g

(Mūsu uztura informācija par mūsu receptēm tiek aprēķināta, izmantojot sastāvdaļu datu bāzi, un tā jāuzskata par aprēķinu. Individuālie rezultāti var atšķirties.)