Vegani vai ne, jums patiks šie kokteiļi, kas gatavoti ar banāniem, mandeļu pienu, kakao un zemesriekstu sviestu, robežojas ar kratīšanu. Bagāts un bagātinošs, tas ir ideāls lietai veselīgi rieksti, vegāni un tie, kas ir alerģija pret piena produktiem, soju, lipekli un olas, lai pļāptu ceļā uz rīta vai pēc treniņa. Un arī kids love'em, tāpēc jūtieties brīvi dalīties ar saviem bērniem!
Protams, ir vairāk nekā viens veids, kā padarīt šo gardumu gardumu, tādēļ jūtieties brīvi iepazīties ar citiem ieteikumiem par variantiem zem receptes vairākām idejām!
Kas jums būs nepieciešams
- 2 veselas, nogatavojušos banānus
- 3-4 ēdamk. kakao pulveris
- 1/4 tīrs kļavu sīrups
- 1/4 krējuma krējuma zemesriekstu sviestu
- 3 tases vaniļas mandeļu piena, vaniļas kokosriekstu piena vai citu vaniļas aromatizētāju
- piena aizstājējs bez piena produktiem
- 1/2 tase ledus kubiciņos
Kā to izdarīt
- 1. Ievietojiet banānus maisītājā kopā ar kakao pulveri, kļavu sīrupu un zemesriekstu sviestu. Apstrāde, kamēr nav bojāts un vienkārši apvienots.
- Pievienojiet mandeļu pienu (vai jebkuru piena aizstājēju bez piena produktiem) un ledus, un samaisiet līdz gludai un krēmīgai.
- Nekavējoties pasniedziet, ja vēlaties, apcepiet sasmalcinātu tumšās piena šokolādes.
Citas variācijas:
- Sakraujiet to: nomieriniet 2 tases mandeļu piena ar vaniļas saldējumu bez piena produktiem (vai nu no mandeļu bāzes, no kokosriekstu bāzes, uz rīsu bāzes vai no sojas). Lai iegūtu nedaudz papildu šokolādes saldējuma , izmantojiet 1-2 kafijas šokolādes bez piena saldējuma . Šī variācija ir arī jauka, kad tiek apmesta ar vegānu putukrējumu un bez piena šokolādes sīrupu.
- Divkāršojiet šokolādi : nomainiet vaniļas mandeļu pienu (vai sojas vai kokosriekstu, ja lietojat) ar šokolādes mandeļu pienu.
- Protein Powerhouse: 1. solī pievienojiet 1 kausi no iecienītākās piena bez proteīna pulvera, apstrādājot banānus, kakao pulveri, kļavu sīrupu un zemesriekstu sviestu. Noteikti pārbaudiet partijas garšu un pēc vajadzības pielāgojiet saldumu.
- Iet banānus: tā vietā, lai pievienotu 1/2 tase ledus, vienkārši palieliniet banānu daudzumu receptē līdz 3 un iesaldējiet tos 2 stundas (līdz pat nakti) pirms jūsu kokteiļus.
- Indijas eļļa: bērniem vai pieaugušajiem, kas ir arī alerģija pret zemesriekstu sviestu, vai tikai, lai to mainītu, nomainiet zemesriekstu sviestu ar indijas sviestu, mandeļu sviestu vai citu izvēlētu riekstu sviestu.
- Go Raw: lietojiet neapstrādātu, mājās gatavotu mandeļu pienu mandeļu pienam recepte, nomainiet kakao pulveri ar neapstrādātu kakao pulveri un nomainiet zemesriekstu sviestu ar neapstrādātu riekstu sviestu, piemēram, šo mājās gatavoto indijas krējuma sviestu .
- Chip In: pievienojot 1/2 glāzi tumšās bez piena šokolādes čipsi vai šokolādes gabaliņos bez tumšām piena, pievienojot banānus, kakao pulveri, kļavu sīrupu un zemesriekstu sviestu. Lai pievienotu pieskārienu, maisa dažos kakao sīpiņos vai sasmalcinātā tumšā, bez piena šokolādes tieši pirms pasniegšanas.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 524 |
| Kopējais tauku saturs | 19 g |
| Piesātinātie tauki | 4 g |
| Nepiesātināts tauki | 8 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 298 mg |
| Ogļhidrāti | 83 g |
| Šķiedrvielas | 9 g |
| Proteīns | 12 g |