Vistas čili recepte, kas pagatavota ar pupiņām, vistas krūtiņiem, sīpoliem, tomātiem, čili un ķimeņu.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 brilē bez kauliņiem krūtiņas, bez ādas
- 1 vidējs sīpols, sasmalcināts
- 2 ķiploku krustnagliņas, maltas
- 2 kannas (no katras 15-16 unces) pinto pupiņas, nosusina un izskalo
- 1 can (14,5 unces) kubiņos sagriezti tomāti
- 1 can (4 unces) sasmalcinātas zaļie čili pipari
- 1/2 tase ūdens
- 1 ēdamkarote sasmalcinātas cilantro
- 2 tējkarotes čili pulvera
- 1/2 tējkarotes zemes ķimenes
Kā to izdarīt
- Cāļu gabaliņus sagrieziet gabaliņos. Izsmidziniet lielu kastrolīzi ar vārīšanas aerosolu.
- Brūna vistas gaļa par vidēju siltumu; pievienojiet sīpolu, ķiploku, pupiņas, tomātus, čili piparus, buljonu vai ūdeni, cilantro, čili pulveri un ķimeņu.
- Nosedz vāciņu un vāra uz 20 minūtēm.
Vairāk
- Cepta vistas gaļa ar kūpinātu papriku
- Grauzdēti cāļu cīsiņi ar ķiplokiem un garšaugiem
- Meksikas vistas kastrolis
- Teri baltais vistas čili
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1137 |
| Kopējais tauku saturs | 19 g |
| Piesātinātie tauki | 5 g |
| Nepiesātināts tauki | 6 g |
| Holesterīns | 95 mg |
| Nātrijs | 209 mg |
| Ogļhidrāti | 163 g |
| Šķiedrvielas | 47 g |
| Proteīns | 84 g |