Šis rīsu un vistas cepums ir pildīts ar garšu, un to ir viegli pagatavot. Izmantojiet ērtas vārītas vistas kubiņus vēl vieglākai maltītei.
Ar rozīnēm pievieno eksotisku elementu ar karija pulveri, bet justies brīvi tos atstāt.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 tase rīsu (garengraudu)
- 4 vistas krūtiņu pusītes (bez kauliem, bez ādas)
- 4 ēdamkarotes sviesta
- 1/4 tase bell pepper (sarkanā vai zaļā vai abas, sasmalcinātas)
- 1 ķiploku krustnagliņas (maltas)
- 1 glāze sīpolu (sasmalcināta)
- 1/2 glāze selerijas (sasmalcināta)
- 1 can / 14 1/2 unces tomāti
- 1/4 tase rozīnes
- 3 ēdamkarotes mandeles (blanched šķēlēs vai slivered)
- 1/2 līdz 3/4 tējkarotes karija pulvera
- 1/2 tējkarotes timiāna (žāvēta lapa, drupināti)
- sāls pēc garšas
- melnie pipari pēc garšas
- Garnējiet: sagrieztas vai sagrieztas mandeles
Kā to izdarīt
Sildiet cepeškrāsni līdz 375 °.
Vāra rīsus ar ūdeni kā iepakojumu, tieši līdz konkursam.
Sildiet sviestu lielā pankūkā; brūna cāļa abās pusēs; noņemiet 2 kvarca trauku.
Ieliet lieko sviestu un pievienojiet papriku, ķiploku, sīpolus, seleriju, tomātus, rozīnes, mandeles un garšvielas. Uzmest maisījumu 10 minūtes.
Karote rīsus pār vistas, tad pārlej mērci pār visu. Pārklājiet ar foliju un cepiet apmēram 25 minūtes vai līdz vistas gaumei.
Garnējiet ar mandelēm, ja vēlaties.
Kalpo 6
Jums varētu patīk
Kokosriekstu karija vistas krūtiņas
14 Vistas gaļas cālis, kas ir ideāli piemēroti ikdienas maltītēm
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1085 |
| Kopējais tauku saturs | 57 g |
| Piesātinātie tauki | 18 g |
| Nepiesātināts tauki | 22 g |
| Holesterīns | 299 mg |
| Nātrijs | 333 mg |
| Ogļhidrāti | 45 g |
| Šķiedrvielas | 4 g |
| Proteīns | 93 g |