Jūs nedomāt, ka lasagnā varētu būt liesa un delicious ēdiens, kamēr jūs esat mēģinājuši šo zemu kaloriju spinātu lazanja recepte. Jūs varat redzēt no sastāvdaļu saraksta, ka tas pat nav daudz sastāvdaļu, lai izveidotu šo yummy trauciņā. Un iekļautās sastāvdaļas ir samērā liesas. Tiešās desas un liellopu gaļas vietā lielākā daļa no šīs lazanjas pildījuma ir daļa no mocarellas, zemu tauku biezpiena un spinātiem, kas lazanjas smalku tekstūru un krāsu. No šīm sastāvdaļām nav pārāk daudz kaloriju!
Vēl viena lieliska lieta par viņa spinātu lazanja ir tā, ka šo lazanja recepti ir tik viegli iemest apmēram stundu un piecpadsmit minūtes pirms vakariņām. Jā, tas ir tikai nedaudz vairāk par vienu stundu pirms vakariņām, un lielākā daļa no tā laika ir lazanjas ēdiena gatavošana, kas atbrīvo jūs, lai darītu citas lietas.
Un nav nepieciešams pagatavot nūdeles. Jūs pievienosiet ūdeni traukā, tiklīdz kopā būsiet saslapināts lazanja, izmantojot neizžāvētas sausās nūdeles. Tad ūdens gatavo nūdeles, cepšanas laikā, kā rezultātā, kad tas ir pabeigts, perfekti al dente nūdeles. Viens mazāks pods mazgāt, kad tas viss ir beidzies, protams, tas ir vērts.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 kastīte 16 unces. zemu tauku biezpiens
- 1 iepakojums 10 oz. saldēti spināti, atkausēti un izskaloti
- 1 1/2 glāzes sasmalcinātā mozzarella siera (6 oz.), Sadalīti
- 1/2 tase sasmalcinātā parmezāna siera (2 oz.)
- 1 tējk. Malti melnie pipari
- 1 tējkarote žāvētu oregano
- 1/2 tējkarotes sāls
- 9 lazanja nūdeles, termiski neapstrādātas
- 2 tases jarred marinara mērcē
- 1 tasi ūdens
Kā to izdarīt
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 ° F.
- Vispirms sagatavojiet siera un spinātu pildījumu lazanja.
- Lielā bļodā apvienojiet biezpienu, parmezāna sieru, spinātus, 3/4 glāzi sasmalcinātas mocarellas, piparus, oregano un sāli. Izmantojiet lielu karoti, lai viegli maisītu maisījumu, līdz tā ir labi salikta.
- Pēc tam izsmidziniet 9x13 collas pannu ar vārīšanas aerosolu.
- Nogatavotās nūdeles vietā 3 pannas apakšā. Virsiet ar pusi no biezpiena maisījuma un izmantojiet lielu karoti vai lāpstiņu, lai nūdeles viegli sadalītu siera maisījumu, mēģinot pārklāt visus nūdeles.
- Tālāk, virs siera un spinātu maisījuma, izklājiet 2/3 tasītes marinara mērcē un tad virsū marinara mērces slāni ar 1/4 tase sasmalcinātas mocarellas. Atkārtojiet slāņus vēl divas reizes. Beigt ar trim pēdējiem nūdelēm, papildināt ar 2/3 tasi mērces un 1/4 glāzes mozzarella siera.
- Tagad, kad lazanja ir salikta, viegli un lēni ielej 1 tase ūdens ap pannas malām, ļaujot ūdenim lēnām aizpildīt atstarpes tā, lai tā nepārrautu. Piestipriniet pannu cieši ar alvas foliju.
- Ielieciet pārklātu lazaniju iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī un cepiet 1 stundu. Kad lazanja ir gatavota ēdiena gatavošanai, noņemiet to no cepeškrāsns un viegli atlaidiet trauku, kamēr lazanja atdziest. Ļaujiet lasanai nostāvēties 10 minūtes pirms pasniegšanas, lai lazanja kļūtu vieglāk griezta.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 418 |
| Kopējais tauku saturs | 14 g |
| Piesātinātie tauki | 6 g |
| Nepiesātināts tauki | 5 g |
| Holesterīns | 34 mg |
| Nātrijs | 1,483 mg |
| Ogļhidrāti | 51 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Proteīns | 21 g |