Zema tauku izmešu masa

Tradicionāli citronu biezpiens ir sāpīgi biezs un bagāts pārklājums. Un nav brīnums: tas ir pilns ar olām un sviestu. Tātad, mazāk olu un bez sviesta, šeit ir ātra un viegla vieglo citronu biezpiena, kas padara lielisku pildījumu mini phyllo pīrāgu čaumalām vai garšīgi saldu, bet tortu pārklājumu par pilngraudu grauzdiņiem.

Kas jums būs nepieciešams

• 2 lieli citroni (sulaini un sasprindināti)
• 1/2 glāzes maizes cukuram
• 2 lielas olas
• 4 ēdamkarotes citrona zest

Kā to izdarīt

1. Ievietojiet saspiestu citronu sulu un cukuru mazā kafijas kannā. Uzkarsē uz leju un samaisa, līdz cukurs ir izšķīdis.
2. Viegli pērciet olu vidējā traukā.
3. Izņemiet no siltuma citrona sīrupu un lēni ielejiet sakullēto olu, maisot maisījumu ar putukrējumu. Turpiniet noslaucīt ar rokām vienu minūti.
4. Atgriezt maisījumu uz kastroli; pievieno citrona miziņu un silda uz zemu, līdz tā sabiezē - apmēram divas minūtes.
5. Noņemiet no karstuma. Pārnešana uz trauku un pārsegu (lai novērstu ādas veidošanos), tad atdzesējiet.

1. Ievieto 1 tase citronu biezpiena ar zemu tauku saturu.

Par 2 ēdamkaroti porcijas : 82 kalorijas, kalorijas no tauku 12, kopējais tauku 1,2 g (sat 0,4 g), holesterīna 52 mg, nātrija 16 mg, ogļhidrātu 15,5 g, 1,2 g šķiedrvielu, olbaltumvielu 2 g

Uztura pamatnostādnes (uz porciju)
Kalorijas	82
Kopējais tauku saturs	3 g
Piesātinātie tauki	1 g
Nepiesātināts tauki	1 g
Holesterīns	113 mg
Nātrijs	44 mg
Ogļhidrāti	11 g
Šķiedrvielas	1 g
Proteīns	4 g

(Mūsu uztura informācija par mūsu receptēm tiek aprēķināta, izmantojot sastāvdaļu datu bāzi, un tā jāuzskata par aprēķinu. Individuālie rezultāti var atšķirties.)