Izveidojiet vienu no šīm garšīgajām zema kaloriju šķiņķa un tītara rāmjiem, lai iegūtu ātrus un barojošus pusdienas. Tas ir ideāli piemērots pusdienu ēšanas laikā, jo tas ir ļoti pārnēsājams.
Kur vien iespējams, pamēģiniet atrast zemākas nātrija šķidruma šķirni un tītaru, piemēram, Boar's Head, kas ražo zema nātrija ēdienus vai Applegate, kurā nav pievienoti nitrāti un nitrīti.
Nav iemesla, kāpēc jums nevajadzētu pievienot papildu veggies uz šo iesaiņojumu - varbūt daži šķēlēs saldie paprikas vai sarkanā sīpola, piemēram.
Izbaudiet savu aptinumu ar nedaudzām bērnu burkāniem un dažiem ķiršu tomātiem veselīgām, zemas kaloritātes pusfabrikām ar zemu tauku saturu.
Šeit ir vēl viena ideja: ja plānojat vairāku cilvēku bufetes tipa pusdienas, izveidojiet daļu no šīm aplauzēm un sagrieziet tos pinwheels.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 6 collu pilngraudu
- tortilla aplauzums
- 1-2 tējk. Dijonēze vai tējkarote. katrs no beztauku majonēzi un sinepēm
- 1/4 tase
- arugula (vai spināti vai romēni)
- 2 plānas šķēles ar zemu tauku satura tortes krūtiņu
- 2 plānas šķēles ar zemu tauku saturu skrūvētu medus šķiņķi
Kā to izdarīt
- Spīdiet dijonēzi vai miltu un sinepes uz ietīšanas.
- Apkaisīt arciņu uz augšu. Ielieciet deli ēdienus uz arugula.
- Roll aptiniet un sagrieziet uz pusēm.
- Pasniedziet ar burkāniem un vīnogu tomātiem .
198 kalorijas; 30 kalorijas no taukiem; 3.3g kopējais tauku saturs (0.7g sat); 16 g holesterīna; 752g nātrija; * 29,5 g ogļhidrātu; 8g šķiedra; 12,6 g olbaltumvielu.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 5480 |
| Kopējais tauku saturs | 203 g |
| Piesātinātie tauki | 59 g |
| Nepiesātināts tauki | 65 g |
| Holesterīns | 2,075 mg |
| Nātrijs | 6,478 mg |
| Ogļhidrāti | 206 g |
| Šķiedrvielas | 15 g |
| Proteīns | 666 g |