Valriekstu eļļa dod šo brokoļu recepti interesantu garšu, bet justies brīvi izmantot olīveļļu vai citu riekstu eļļu.
Kas jums būs nepieciešams
- 16 unces brokoļu puķes
- 1 ēdamkarote sviesta
- 1 ēdamkarote grauzdētas valriekstu eļļas vai olīveļļas
- 2 ķiploku krustnagliņas, smalki maltas
- 1/4 tase smalki sagrieztu sarkano sīpolu
- 2 tējkarotes citronu sulas
- 1/2 tējkarotes sāls
- Dārzeņu melnie pipari
Kā to izdarīt
Tvaicējiet brokoļus tikai līdz konkursam.
Mazā kūkā sildiet sviestu un eļļu; pievienojiet malto ķiploku, sarkano sīpolu un citronu sulu. Pavārs tikai līdz konkursam. Toss ar brokoļiem kopā ar sāli un pipariem. Gari un pielāgojiet garšvielas.
Kalpo 4
Vairāk brokoļu receptes
Sesame Broccoli
Easy Sieri Brokoļi
Brokoļu kastrolis ar rīsiem un sieru
Brokoļu pildījuma kastrolis
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 152 |
| Kopējais tauku saturs | 7 g |
| Piesātinātie tauki | 2 g |
| Nepiesātināts tauki | 3 g |
| Holesterīns | 8 mg |
| Nātrijs | 49 mg |
| Ogļhidrāti | 21 g |
| Šķiedrvielas | 4 g |
| Proteīns | 5 g |