Cepta vistas ar cukini un tomātiem

Šī ir vienkārša un lieliska degustācijas recepte, kas pagatavota ar vistas krūtiņiem, cukini un tomātiem, pagatavoti sausā ķiršiņā un papildināta ar kauliņiem, kausētu sieru. Jūs varat izmantot mozzarella sieru, Cheddar sieru vai abu šo produktu kombināciju. Fontina siers arī būtu ļoti labs. Šis sirsnīgais, bet veselais vistas ēdiens ir ideāls pār makaroniem vai rīsiem. Pāri kopā ar vienkāršu mizotiem salātiem, lai iegūtu pilnīgu un atbilstošu ģimenes ēdienu.

Kas jums būs nepieciešams

• 1/2 tase universāla miltu
• Košers sāls un malti melnie pipari pēc garšas
• 4 atkaulotas vistas krūtiņas
• 2 ēdamkarotes
• Nerafinēta olīveļļa
• 2 mazas cukini (pa daļām un sagriezti gabaliņos)
• 8 unces sēnes (šķēlēs)
• Pēc izvēles: 1 ķiploku krustnagliņas (maltas)
• 1/3 tase sausā ķirša, baltvīna vai vistas buljons
• 1 (14 līdz 15 unci) var kubiņos sagrieztus tomātus vai izmantot apmēram 2 tases kubiņos svaigu tomātu
• 1 tase sasmalcinātu mozzarella vai Cheddar sieru vai kombināciju

Kā to izdarīt

1. Sildiet cepeškrāsni līdz 325 F (165 C).
2. Miltu sezona ar sāli un pipariem. Paplātes cāļa gabali miltu maisījumā.
3. Smagā krāsnī necaurlaidīgā vāciņā vidēji augstu siltumu silda olīveļļu; pievienojiet vistas gabaliņus karstai eļļai, pagriežot brūnas abas puses. Noņemiet vistu pie šķīvja.
4. Pievienojiet cukini un sēnītes uz pannas un sautējiet 2 līdz 3 minūtes.
5. Pievienojiet ķiplokus, ja lietojat, un gatavojiet, maisot, 1 minūti ilgāk.

1. Pievienojiet vistas gabaliņus pudelītēs. Visu pārlej šerri; pavārs vēl 4 minūtes.
2. Pagatavo ar sāli un pipariem; top ar tomātiem.
3. Pārnesiet pannu uz cepeškrāsni. Cepiet apmēram 25 līdz 35 minūtes vai līdz vistas pagatavošanai.
4. Top ar sasmalcinātu sieru un cep tikai dažas minūtes, līdz izkausē.
5. Pasniedziet šo garšīgo vistu pār karstu vārītu makaronu ar salātiem.

Padomi un variācijas

Šis ir receptes veids, kas labi pielāgojas izmaiņām un papildinājumiem. Jums nav rūpes par sēnēm? Tad atstājiet to. Baklažānu ventilators? Šajā cepta vistas ēdienā būtu garšīgi. Un, ja vēlaties saglabāt šo recepti veselīgāku un vieglāku, beigās izlaidiet sieru - neviens to nepalaidīs.

Līdzīgi Receptes

Ja jūs un jūsu ģimene bauda šo recepti, jūs varat izmēģināt citus, kas ir tādā pašā veidā. Vistas un cukini kastrēta ar makaroniem apvieno iegādāto Alfredo mērci ar nedaudz Cajun spice, lai pievienotu krēmveida vērpjot ar kick šim vistām un dārzeņu cepšanai. Un tikai ar dažām sastāvdaļām, uz galda var nebūt daudz siera vistas un sēņu ēdiena ar vistas krūtiņiem ar mocarela sieru vai vistas krūtiņām ar bekonu un sieru . The

Uztura pamatnostādnes (uz porciju)
Kalorijas	1502
Kopējais tauku saturs	85 g
Piesātinātie tauki	24 g
Nepiesātināts tauki	36 g
Holesterīns	433 mg
Nātrijs	1,075 mg
Ogļhidrāti	36 g
Šķiedrvielas	5 g
Proteīns	142 g

(Mūsu uztura informācija par mūsu receptēm tiek aprēķināta, izmantojot sastāvdaļu datu bāzi, un tā jāuzskata par aprēķinu. Individuālie rezultāti var atšķirties.)