Šī cepta vistas gaļa Parmesan sākas ar Parmesan pārklātu vistas krūtiņu. Cepta cepta cepeškrāsnī cāle cep ar sagatavotu spageti mērci un sasmalcinātu Mozzarella sieru.
Tas ir viegli vakariņas, lai pagatavotu, un jūs varat saglabāt relatīvi zemu tauku saturu ar zemu tauku mozzarella vai mazāku siera daudzumu. Ja jums ir īss laiks, izmantojiet garšvielu smalkas sausās maizes drupatas un nelielu Parmesan pārklājumu.
Ja jūs vispirms gribējāt cepīt vistas gaļu uz stovetop, uzlieciet šo vienkāršo cepto vistas krūtiņu kotletes recepti, tad cepiet ar spageti mērci un sieru.
Pilnu un atbilstošu vakariņu laikā kārtainiet vistas gaļu un spageti ar briskiem salātiem un ķiploku maizi.
Saistītie receptes: vistas parmezāns
Kas jums būs nepieciešams
- 1 glāze mīksta, smalkas maizes drupatas
- 1/4 līdz 1/3 tase Parmasan siera, svaigi sasmalcināti
- 1/4 tējkarotes žāvētu lapu baziliku
- 1 tējkarote žāvētu pētersīļu pārslu
- brūkleņu pipari
- 1/4 tējkarotes sāls
- 4 vistas krūtiņas pusītes *
- 1 liela olu
- 2 ēdamkarotes piena
- 1 burka mērci vai
- marinara , apmēram 24 unces
- 1/2 līdz 1 tase sasmalcinātu Mozzarella sieru
- 1 mārciņa plānas spageti
Kā to izdarīt
- Sildiet cepeškrāsni līdz 400 F (200 C / gāze 6).
- Izcelt cepšanas lapu ar foliju; izsmidziniet ar olīveļļas aerosola vai nonstick gatavošanas aerosolu.
- Pārtikas pārstrādes uzņēmumā grieziet drupatas, Parmesanu, baziliku, pētersīļus un piparu šķēlīti un 1/4 tējkarotes sāls līdz pat smalki. Ielej plāksnē vai seklā bļodā.
- Vistas krūtiņas viegli mizojiet, lai saplacinātu līdz vienveidīgam biezumam. Ja lietojat plānas kotletes, tad nevajadzētu meklēt.
- Vāra olu ar pienu sīklainā traukā.
- Cepiet vistas gabaliņus olu maisījumā, tad pārklājiet ar drupatu maisījumu. Sakārtojiet vistas gabalus uz cepešpannas. Cepiet 15 minūtes, pēc tam pagrieziet vistu un cepiet vēl 10 minūtes. Noņemiet vistu un samaziniet cepeškrāsns temperatūru līdz 350 F (180 C / Gāze 4).
- 11 līdz 7 collu cepšanas traukā izplatīties apmēram viena trešdaļa spageti mērces. Sakārtojiet vārītu vistu mērcē; pārlejiet atlikušo mērci pār vistu. Apkaisīt ar Mozzarella sieru.
- Cepiet 15 līdz 20 minūtes ilgāk, vai arī, līdz mērce ir burbuļš un siers ir izkusis.
- Tajā pašā laikā pagatavojiet spageti vārošā sālītā ūdenī pēc iepakojuma norādījumiem. Pilnīgi iztukšojiet makaronu.
- Vistas un mērces pasniedz ar karstu sauso spageti.
* Viena standarta vistas gaļa ir aptuveni 4 unces, tāpēc četriem cilvēkiem pietiek ar 2 vai 3 lielām vistas krūtiņu pusēm (8 unci vai lielāka).
Jums varētu patīk
Ātri un vienkārši Vistas Parmesan
Cepeškrāsnī cepta Parmesan ķiploku cāļa
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1664 |
| Kopējais tauku saturs | 82 g |
| Piesātinātie tauki | 24 g |
| Nepiesātināts tauki | 32 g |
| Holesterīns | 662 mg |
| Nātrijs | 872 mg |
| Ogļhidrāti | 61 g |
| Šķiedrvielas | 4 g |
| Proteīns | 159 g |