Man vienalga, par ko laika apstākļi varētu notikt ārpus vai kādā sezonā tas varētu būt, neviens un es domāju nevienu, ja vien viņi neiebilst saldējumu, varēs pateikt "nē" veselīgam ķirbju milkshakei! Ķirbis ir lieliski piemērots visiem gadalaikiem, ne tikai rudenī. Izbaudiet šo vienkāršo recepti ar dažām vienkāršām sastāvdaļām, kuras jūs visi varat iegādāties jūsu f korķī un saldētavā, vai savā labi uzkrātajā bezcena veikalā .
Parasti lielākā daļa ķirbju receptes, kuras jūs varētu redzēt šajā gada laikā, ietver cepšanu. Un, kamēr es arī mīlu gatavoties, dažreiz jums nav laika, un jūs patiešām vienkārši gribat izjust veselīgu uzturu, jo jūs varat baudīt bez cukura. Tiklīdz jūs izveidojat šo krēmveida bezbarības vaniļas saldējumu bez cukura, pārējā ir tikai 2 papildu sastāvdaļas. Tas nokļūst uz vietas, kad jūs kaut ko vēlēsieties, un tas neizraisīs tev vēlmi. Tas būs satisifying un pildījumu, atstājot jūs laimīgs un saturu, nevis meklē nākamo uzkodu bufete vai ledusskapis.
Kad cukura vēlēšanās skar un tie, it īpaši, ja jums ir tikai dažas nedēļas ēšanas bez cukura, jums ir jābūt gatavam ar veselīgāku iespējas, lai jūs nepiederat kārdinājumiem. Uzziniet, kā ierobežot šīs cukura alkas, un katra diena būs vieglāka un vieglāka, jo laiks iet. Jūsu garšas pumpuri mainīsies, ja jūs neieviesīsiet neveselīgu pārtiku, kas var būt jūsu apkārtnē.
Attiecībā uz uztura informāciju zemāk, jūs varētu sadalīt šo recepti 4 ēdienreizēs, nevis 2, dodot jums mazāk, bet tad visi numuri šeit būs puse, ko jūs redzat. Tātad, ja jums ir nepieciešams samazināt savu ogļhidrātu, sadaliet to 4 porcijās un Net Carbs būs tikai 4 grami. Ja jūs nevarat atrast ķirbju pīrāgu garšvielu, vienkārši izmantojiet 1/4 tējkarotes muskatrieksta, kanēļa, ingvera un krustnagliņu.
Uztura informācija
- Porcijas: 2
- Kalorijas vienā porcijā: 134
- Tauki: 8,8 g
- Piesātinātie tauki: 8,5 g
- Holesterīns: 0 mg
- Nātrijs: 320 mg
- Carbs: 10,9 g
- Šķiedra: 2,8 g
- Cukurs: 2,6 g
- Proteīns: 2,8 g
- Neto carbs: 8,1 g
Kas jums būs nepieciešams
- 2 tases pašmāju
- bez cukura bez piena vaniļas saldējuma
- 1/2 tase ķirbju biezeni
- 1 tējkarote ķirbju pīrāga garšvielu
- Pēc izvēles: 1/2 tase
- Ķirbju salātu krējumu (un dažus bez cukura šokolādes čipsus!)
Kā to izdarīt
- Sasmalciniet saldējumu maisītājā ar pārējām sastāvdaļām.
- Blend līdz gludai.
- Izbaudi un izlemiet, vai jums ir nepieciešams kāds cits saldinātājs.
- Izbaudi!
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 2144 |
| Kopējais tauku saturs | 240 g |
| Piesātinātie tauki | 45 g |
| Nepiesātināts tauki | 92 g |
| Holesterīns | 67 mg |
| Nātrijs | 17 mg |
| Ogļhidrāti | 5 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 2 g |