Dārzeņu lazanja ar saldajiem kartupeļiem, ko nosaka Dzinēja 2 diēta! Ja esat dzirdējuši par sirds veselīgu un holesterīna līmeni pazeminošo dzinēju 2 Diētu un vēlaties izmēģināt Dzinēju 2 apstiprinātu recepti, šeit ir paraugs dārzeņu lazanjas receptes izmēģināšanai.
Tas ir Rip Esselstyn's Engine 2 Diet "Raise the Roof", saldo kartupeļu veģetārietis un vegan lazanja ar daudzām dārzeņiem: sēnēm, brokoļiem, zaļajiem pipariem un kukurūzu, un papildina ar kraukšķīgu dārzeņu ekstraktu. Tas ir tik labi, viņš saka, ka viņš to pasniedza savās kāzās! Tas ir arī ar zemu tauku saturu un bez holesterīniem. Šī Dzinēja 2 recepte ir pieklājīga no 2. motora diētas , ko piedāvā Rip Esselstyn. Ritiniet lejup, lai izmēģinātu vairāk Datora 2 paraugu receptes .
Skatīt arī:
Kas jums būs nepieciešams
- 1 sīpols (sasmalcināts)
- 1 maza ķiploku galva (visas krustnagliņas sasmalcina vai nospiesta)
- 8 unces sēnes (šķēlēs)
- 1 galvas brokoļi (sasmalcināti)
- 2 burkāni (sasmalcināti)
- 2 sarkanie paprikas pipari (sējai un sasmalcināti)
- 1 var kukurūzu (noskalo un nosusina)
- 1 iepakojums
- Silken Lite tofu
- ½ tējkarotes kayenna piparu
- 1 tējkarote oregano
- 1 tējkarote baziliku
- 1 tējkarote rozmarīna
- 2 burciņas makaronu mērcē
- 2 kastes pilngraudu lazanja nūdeles
- 16 unces saldēti spināti (atkausēti un nosusināti)
- 2 saldie kartupeļi (vārīti un biezeni)
- 6 romiešu tomāti (šķēlēti plāni)
- 1 tase neapstrādātu bumbieru (zemes)
Kā to izdarīt
Pirms uzsildīt krāsni līdz 400 grādiem.
Sauté sīpolu un ķiplokus ar lielu karstumu 3 minūtes wok vai nonstick pan. Pievienojiet sēnēm un pagatavojiet, līdz sīpoli ir klibi un sēnes atmest šķidrumu. Noņemiet tos lielā bļodā ar štanceli. Rezervē sēņu šķidrumu pannā. 5 minūtes sautē brokoļus un burkānus un pievieno sēņu traukā. Sautē papriku un kukurūzu, līdz tā tikai sāk mīkstināt.
Pievienojiet tos dārzeņu traukā.
Nosusiniet zīdaino tofu , iesaiņojot papīra dvieļus. Sadaliet to tieši dvielī un sajauciet dārzeņu traukā. Pievienojiet dārzeņu bļodiņām garšvielas un apvienojiet.
Lai savāktu dārzeņu lazaniju:
Nosedz 9-to-13-collu kastroļa apakšā ar mērces slāni. Pievienojiet nūdeles slāni. Cover nūdeles ar mērci. Tādā veidā nūdeles gatavo krāsnī, ietaupot laiku un enerģiju. Paplāciet dārzeņu maisījumu pār eļļotajiem nūdelēm. Nosedziet ar nūdeles slāni un citu mērces mērci. Pievienojiet spinātus otrā kārta sautētas nūdeles. Pārklājiet spinātos ar saldo kartupeļu biezeni. Pievienojiet vēl vienu mērces mērci, gala nūdeles slāni un pēdējo mērces papildināšanu. Nosedziet lazaniju ar rīvētu tomātu tomātiem.
Pārklāj ar foliju un cep cepeškrāsnī 45 minūtes. Noņemiet foliju, apkaisa ar riekstiem un atgriezieties krāsnī 15 minūtes. Ļaujiet lasagnai sēdēt 15 minūtes pirms pasniegšanas.
Padariet 10-12 porcijas kartupeļu lazanjas.
Šī pārgulojošā lazanja recepte, kas atkārtoti izdota ar " The Engine 2 Diet" atļauju, ko izsniedzis Rip Esselstyn . Piedāvājam vēl dažus paraugus Engine 2 Diet receptēm: