Marinētas garneles un spināti apvienojas, lai izveidotu vienkāršu, bet aromātisku ēdienu, kas pastiprināta ar Feta siera gabaliņiem.
Fetas siers un spināti labi sajaucas ar citronu garneļu garneļu. Pasniedziet šo garneļu ēdienu ar ceptiem kartupeļiem vai rīsu trauciņā, lai iegūtu vieglu, bet ikdienā derīgu ēdienu.
Ja neesat fetas siera ventilators, jūs varat to nomainīt ar sasmalcinātu mozzarella sieru vai Parmesan.
Vairāk Garšīgie garneļu receptes
- Lēna plīts ķiploku garneļu
- Ceptas garneļu salāti ar citronu un pētersīļiem
- Louisiana Style Barbecued Garneles
Kas jums būs nepieciešams
- 12-16 unces mizoti un deveined vidēji garneļu
- 1/2 tase citronu sulas
- 2 tējkarotes žāvētas sagrūti raudzenes
- 1 tējkarote sāls
- 1/2 tējkarotes baltos piparus
- 3 ēdamkarotes olīveļļas
- 4 tases svaigu spinātu lapu, kātiņus noņem
- 4 unces fetas sieru, sagriezti 1/2 collu gabaliņos
Kā to izdarīt
- Nomazgājiet garneles. Ar asu nazi nogrieziet garneles muguru seklā. Noņemiet tumšo vēnu . Atkārtojiet ar atlikušo garnelu, tad noskalojiet tos aukstā ūdenī. Pat sauss
- Garneles ievietojiet lielā bļodā. Apvienot citronu sulu, raudciņu, sāli un piparus; pārlej garneles. Pārklājiet un atdzesējiet 30 minūtes.
- Drain garneles, rezervējot marinādi. Sildiet olīveļļu nonstick āķi. Pievienojiet garneļu un saute 2 minūtes. Noņemiet garneļu ar garenisko karoti un novietojiet malā.
- Ielieciet rezervēto marinādi kastrētā un pievienojiet spinātus. Pārklājiet un vāra 2 minūtes. Atgrieziet garneles, lai pannā un sagrieztu fetu virsū; pārklājiet un pagatavojiet 2 minūtes ilgāk vai pagatavojiet garneles.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 312 |
| Kopējais tauku saturs | 18 g |
| Piesātinātie tauki | 6 g |
| Nepiesātināts tauki | 9 g |
| Holesterīns | 224 mg |
| Nātrijs | 861 mg |
| Ogļhidrāti | 10 g |
| Šķiedrvielas | 4 g |
| Proteīns | 31 g |