Pirms ātras sagatavošanas un ātras ēdienreizes
Yom Kippur, burtiski nozīmē "Apbedīšanas diena", ir ebreju gada svētīgākā diena. Tiek novērotas astoņas dienas pēc ebreju Jaunā gada Rosh Hashanah. Daudzi tic, ka Dievs nosaka mūsu likteni nākamajam gadam, ierakstot visus mūsu vārdus Dzīvības un nāves grāmatās un Yom Kipurā, šajās grāmatās iekļauts spriedums ir noslēgts (tātad svētku sveiciens Gmara Čatima Tova "- Lai jūs varētu būt aizzīmogots par labu).
Dienas starp Rosh Hashanah un Yom Kippur tiek sauktas par desmit Grēku nožēla dienām vai Awe Days. Yom Kippur būtībā ir mūsu pēdējā iespēja parādīt grēku nožēlošanu, lai Dievs mūs glābtu Gara grāmatā nākamajā gadā. Tā kā grēku nožēla ir dienas tēma, Yom Kippur ir diena, kurā notiek "sevi noliegšana" (Lev. 23-27), lai tīrītu sevi no grēkiem. Lūgšana par Yom Kippur ir garas un svinīgas, un tiek turēts 25 stundu ātrums.
Lai paātrinātu pēc iespējas vieglāku un izvairītos no gremošanas diskomforta, kā arī pārmērīgas slāpes, mūsu ķermeņiem ir nepieciešams ātri sagatavoties un pienācīgi ēst pēc ātrāka izbeigšanās.
Sagatavošanās Fast
Kaut arī badošanās sāpes un vājums ir sagaidāmās pēcnācējas sekas, nevajadzētu dehidrēt, saasināties vai sajust slodzi, vienlaikus gādājot. Pastāv vairāki veidi, kā sagatavoties drošai, veselīgai un relatīvi komfortablai, tostarp vērojot, ko ēdat, un pārliecināties, ka iepriekš dzer pietiekami daudz ūdens.
Tā kā lielākā daļa mūsu diskomforta laikā badošanās laikā ir saistīta ar dehidrāciju, ir svarīgi dzert lielu daudzumu ūdens pirms tukšā dūšā - un jums vajadzētu sākt visu nedēļu pirms Yom Kippur sagatavot ķermeni trūkumam. Cits šķidrums, kas var palaist garām jūsu ķermenim, ir kafijas dzēriens, patiesībā kofeīns. Ja jūs esat regulārs kafijas dzēriens ar kofeīnu, jums vajadzētu pārtraukt dažas dienas pirms brīvdienas, lai mazinātu galvassāpju un sliktas dūšas iespējamību.
Kaut arī kārdinājums var būt ēst tik daudz kā jūs varat no visvairāk pildījumu pārtikas, jums ir nepieciešams, lai noskatītos, ko jūs ēdat pirms badošanās. Pirms ātras ēdienreizes sāls ir ļoti sāļa un augsta šķiedrvielu daudzums, tas palīdzēs izvairīties no izslāpošas sajūtas un nodrošināt ilgstošu enerģiju. Ir svarīgi arī, lai jūs ēst lēnām, jo pārāk ātri ēdot, var paaugstināties cukura līmenis asinīs un, savukārt, liekot justies izsalcis.
Pre-Fast izvēlnes
Ebreji tradicionāli ēd Seudat Mafseket - pārtraukšanas ēdienu vai ātrās ēdienreizes - pirms Yom Kippur ātri. Lai atvieglotu gremošanu, jūs varat vēlēties ēst vairāk pildījuma maltītes dienas vidū un pēc tam vieglāku maltīti vakariņām. Daudzām ģimenēm pusdienās ēdieni gaļas ēdieni, un pēc tam ātri tiek baudīti augsta carba piena ēdieni. Gaļas ēdienkarte var ietvert zema sāls dārzeņu zupa, putukrētus vistas, kartupeļus un desertu. Piena ēdienkartē var būt olu souffle , pilngraudu mīklas ar dažādiem pārklājumiem un augļu salāti.
Post-Fast Menu
Jom Kipuras beigās ebreji tradicionāli dalās priecīgā Break Fast ēdienā ar ģimeni un draugiem. Ashkenazic ebreji Amerikā un Izraēlā bieži vien dod prieku svētku pēcpusdienas stila ēdienkartei, piemēram, šai pavāra bagāžai un luksa pusdienām . Daudzas Sephardic ģimenes izvēlas vieglu maizi vai kūkas bāzes uzkodas ar garšīgu gaļas ēdienu.
Neatkarīgi no ēdienkartes stila, tai vajadzētu būt kaut ko viegli sagremot, lai sistēma netiktu "šokēta" pēc 25 stundu ātruma.
Atbrīvojums no badas
Pastāv situācijas, kad to uzskata par lielāku mitzva, ko ēst, nekā ātrāk. Ja badošanās apdraud cilvēka veselību vai drošību, viņiem parasti tas ir atbrīvots. Ir arī halach (juridiski) risinājumi tiem, kuri var droši nokļūt dienu ar noteiktiem tradicionālajiem pilnīgas straujas modifikācijas gadījumiem. Piemēram, cilvēkiem, kuriem ir tādi apstākļi kā diabēts, tiem, kam nepieciešami noteikti medikamenti, kuri jālieto kopā ar pārtiku, vai tiem, kas ir stāvoklī, var ieteikt ēst un dzert šjurim - mazi daudzumi tiek patērēti pakāpeniski.