Pagatavojiet gaļas pulveri savā mikroviļņu krāsnī! Šī vienkāršā recepte ir daļa no vairāk gaļas filejas! ar receptēm "Ranch Chicken Meatloaf", "Russian Meat Patties" un "Pizza Meatloaf". Šeit mēs izstrādājam recepti savam klasiskajam gaļas vārdam, kas ir garšīgs un gatavots mājās.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 ēd.k. olīvju eļļa
- 1/3 tase maltas sīpijas
- 3 ēd.k. ātra auzu gatavošana
- 8 oz. var tomātu mērci
- 1/2 tējk. žāvētu timiāna lapu
- 1/4 tējk. žāvētas lielzāĦu lapas
- 1/4 tējk. ķiploku sāls
- svītra baltos piparus
- 1 ola
- 1 lb. Zemes ķivere
- 1 ēd.k. sagatavotas sinepes
- 1 ēd.k. brūnais cukurs
- 1 ēd.k.
- Worcestershīras mērce
Kā to izdarīt
- Mazā mikroviļņu drošā traukā apvienojiet eļļu, sīpolus un ķiplokus; Pagatavojiet no 3 līdz 4 minūtes augstu līdz mīkstai. Apvienot ar auzām, pusi tomātu mērci, timiānu, majorānu, ķiploku sāli, piparus un olu lielā bļodā. Sajauciet ar rokām gaļu. Viegli veidojiet 8x4 "klaipu.
- Ievietojiet 9x5 "stikla klaipu pannā, pārliecinoties, ka gaļas maisījums neaiztiec pannas malas. Pārklājiet pannu ar mikroviļņu drošu vaksētu papīru. Mikroviļņu krāsns ar lielu jaudu 5 minūtes, pēc tam rūpīgi sifonējiet sulas, izmantojot tītaru basteris.
- Apvienojiet brūna cukura, Worcestershire mērci un sinepes ar atlikušo tomātu mērci. Karote šo maisījumu virs gaļas šļūtenes, pārliecinoties, lai vienmērīgi pārklātu augļus un sānus. Atgriezieties pannā krāsnī, pagriežot pusi pagrieziena. Pārklājiet pannu ar mikroviļņu drošu vaksētu papīru un pagatavojiet 50% 15-20 minūšu laikā vai līdz tūlītējas nolasīšanas gaļas termometram, kas ievietots klaipu centrā, reģistrē 160 F. Nosver ar foliju un ļaujiet 5 minūtēm nostāvēt uz cietas virsmas pirms kalpošana. (Gaļas kulta temperatūra stāvēšanas laikā pieaugs par 10 grādiem.)
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 259 |
| Kopējais tauku saturs | 14 g |
| Piesātinātie tauki | 5 g |
| Nepiesātināts tauki | 7 g |
| Holesterīns | 100 mg |
| Nātrijs | 124 mg |
| Ogļhidrāti | 9 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 23 g |