Izlikties, ka ēdat makaronus, vienlaikus saglabājot kalorijas. Spageti skvošs aizņem makaronu vietu, bet pesto, mozzarella un Parmesan siers padara to dziļumu. Ir grūti noticēt, ka šai receptei ir nepieciešamas tikai 5 sastāvdaļas. Izmantojiet savu iecienītāko gatavo pesto mērci no tirgus vai pātagu savu pesto mērci pārtikas procesorā vai blenderī.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 vidēja spageti skvošs , vārīti un sasmalcināti pavedieniem
- 1 ēdamkarote
- olīvju eļļa
- 3/4 tasi
- pesto mērce
- 4 unces kūpinātas vai vienkāršas
- mocarella , sasmalcināta
- 1/4 tase rēts
- Parmesan sieru
Kā to izdarīt
Vieta kastrolītis vidēji augstu siltumu. Kad karsts, pievienojiet olīveļļu un vārītu spageti skvošs . Pesto sajauciet ar dakšiņu. Kad spageti skvošs tiek uzkarsēts, pievienojiet mozzarella un Parmesan sierus un samaisiet. Kad tas sāk izkausēt, noņemiet no karstuma un karsējiet.
Ieteicamās saistītās receptes
• Kā pagatavot spageti skvošu - soli pa solim ar fotogrāfijām
• Classic Pesto sauce recepte
• Spageti skvošs ar Vidusjūras mērces vistas gaļas receptēm
• Spageti skvošs ar Vidusjūras mērces video
• Turcija Tetrazzini ar spageti skvoša recepti
• Turcija Tetrazzini ar spageti skvoša video
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 96 |
| Kopējais tauku saturs | 6 g |
| Piesātinātie tauki | 3 g |
| Nepiesātināts tauki | 2 g |
| Holesterīns | 14 mg |
| Nātrijs | 397 mg |
| Ogļhidrāti | 7 g |
| Šķiedrvielas | 0 g |
| Proteīns | 4 g |