Tāpat kā citronu vistas un meklējot veganu aizstājēju? Ja jums patīk citrona vistas, izmēģiniet šo veģetāro recepte citrona cepam tofu . Cepamais tofu ir vienkāršs veids, kā katru reizi sagatavot perfektu tofu . Šis citronu ceptais tofu ir vienkāršs, tāpēc jūs varat izveidot divkāršu partiju! Vispirms noteikti nospiediet savu tofu , lai iegūtu maksimālu garšu!
Kas jums būs nepieciešams
- 2 bloķē stingru vai īpaši stingru tofu,
- labi nospiests
- 2 ēd.k. sojas mērce
- 2 ēd.k. citronu sula
- 2 ēd.k. Olīveļļa
- 2 ēd.k. Dižonas sinepes
- 1 tējkarote cukurs
- 1 tējkarote baziliks
- 1 tējkarote timiāns
- Sāls un pipari pēc garšas
Kā to izdarīt
- Pirmkārt, sagatavojiet tofu. Tāpat kā lielākā tofu receptes, tofu skrimšļi vislabāk garšo, ja vispirms nospiedīsiet tofu. Tas ļauj tofu absorbēt vairāk no aromatizētājiem un garšvielām, ko jūs to pievienojat. Tas ir papildu solis, bet tas aizņem tikai dažas minūtes. Nav pārliecināts, kā nospiest tofu? Skatiet šo vienkāršo soli-pa-solim guide: Kā nospiest tofu.
- Sasmalciniet saspiestu tofu 1/2 collu biezās sloksnēs.
- Nosusiniet visas sastāvdaļas, izņemot tofu. Pārnes uz seklu pannu vai rāvējslēdzamu plastmasas maisiņu, tad tofu, pārklājiet labi.
- Atļauj tofu marinēt vismaz vienu stundu (jo ilgāk jo labāk, pagriežot labi marinādē).
- Siltuma krāsns līdz 375 F
- Pārnest tofu un marinādi uz cepšanas trauku un cep 20 līdz 25 minūtes, pagriežot uz pusēm un pēc nepieciešamības izlejot papildu marinādi pār tofu.
Tāpat kā šī recepte?
Vai tu mīli šo veģetāro un vegānā tofu recepti? Šeit ir dažas neticamas lietas, ko varat darīt ar tofu:
- Veģetārie tofu matiņas kartupeļi
- Receptes, izmantojot silto tofu
- Pilns tofu receptes saraksts
- Kāda ir tofu barības vērtība?
- Vairāk tofu receptes
- Vairāk veģetāro receptes
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 185 |
| Kopējais tauku saturs | 14 g |
| Piesātinātie tauki | 2 g |
| Nepiesātināts tauki | 7 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 642 mg |
| Ogļhidrāti | 6 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 13 g |