Ja esat pavadījis veganu, iespējams, dažreiz ir grūti atrast idejas pēc brokastīm, lai tas atbilstu jūsu diēta. Tomēr šis neapstrādātais ēdiens "mušli" ir neticami garšīgs - jums patiks ikviens ēsmaņu ēsma! Tas ir līdzīgs veselīgai musiļu vai granolozes graudzālei ar svaigiem augļiem un papildināta ar neapstrādātu riekstu pienu , un tā ir lieliski veselīga brokastu ideja tiem, kuri ēd neapstrādātu un dzīvo pārtiku.
Tas ir drausmīgs recepte, kā tas ir, bet, lai padarītu to patiesi pārsteidzošu, pievienojiet kokosriekstu eļļu - tā ir slepens sastāvdaļa, lai padarītu šo neapstrādāto granola mušli patiesi slavējamu.
Vairāk Raw Vegan Receptes
- Raw Food ziedkāposti "Rīsi" recepte
- Pašdarināts šokolādes recepte
- Easy Raw Vegan Hummus Recipe
- 7 skaistas, neapstrādātas vegānas salātes, lai izmēģinātu
Kas jums būs nepieciešams
- 3/4 tējkarotes rieksti (neapstrādāti)
- 10 datumi (aptuveni, iemērc un izkaltēti)
- Pēc izvēles: 2 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas
- 1 glāze svaigi augļi (mango, ogas vai banāni darbojas labi)
- Pēc izvēles: 1 ēdamkarote svaigas neapstrādātas rīvētas kokosriekstu
- Saldais krūtiņas piens (neapstrādāts, pēc garšas)
Kā to izdarīt
- Izmantojot pārtikas pārstrādātāju , apstrādājiet riekstus un rullīšus, kā arī kokosriekstu eļļu, līdz rieksti ir gandrīz smalki samalti. The
- Apvienot bļodā ar svaigiem augļiem un rīvētu kokosriekstu.
- Top ar riekstu pienu, pēc garšas.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 2949 |
| Kopējais tauku saturs | 50 g |
| Piesātinātie tauki | 26 g |
| Nepiesātināts tauki | 16 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 20 mg |
| Ogļhidrāti | 672 g |
| Šķiedrvielas | 73 g |
| Proteīns | 26 g |