Tas ir viegli tunzivju krēms ar rīsiem, nevis tradicionālajiem makaronu vai olu nūdelēm. Neaizmirstiet iesaldētus atkausētus angļu zirņus vai zirņus un burkānus sautējiet ar sautējumu.
Izmantojiet divas mazas kārbas - apmēram 5 līdz 6 unces - vai lielu 12 unci tunzivju kausu.
Kas jums būs nepieciešams
- 1/4 tase sviesta (sadalīts)
- 8 unces sēnes (šķēlēs)
- 1/2 glāze selerijas (sasmalcināta)
- 1/4 glāzes sīpolu (sasmalcina)
- 2 ēdamkarotes miltu (universālie)
- 2 tases piena
- 1 tējkarote sāls
- 1 dash cayenne pipari
- 1 can / 9-12 unces tunzivs (balta, sausa un pārslas)
- 2 tases baltie rīsi (karsti, vārīti)
- 1/2 tase Čedaras siers (viegla, sasmalcināta, sadalīta)
- 1/3 glāzes maizes drupatas (
- smalkas sausas vai krekinga drupatas)
- Paprika pēc garšas
Kā to izdarīt
Sildiet cepeškrāsni līdz 375 F
Viegli sviestu sautējiet ar 2 kv. Kastroli.
Izkausē sviestu kastroī vai sautē pannu mazā siltumā; pagatavo sēnes, seleriju un sasmalcinātu sīpolu, līdz salda un sīpols ir caurspīdīgs.
Maisojiet miltus un pagatavojiet 2 minūtes, maisot. Noņemiet no karstuma un pakāpeniski samaisiet pienu miltu maisījumā. Pievienojiet sāli un cayenne piparus; atgriezties pie karstuma un gatavot, pastāvīgi maisot, līdz tā sabiezē.
Bļodā apvienojiet tunci ar vārītiem rīsiem un visiem, izņemot 2 ēdamkarotes sasmalcinātā siera. Pievienojiet mērces maisījumu un viegli sajauciet. Rīsu un tunzivju maisījumu pagatavojiet gatavā sautējumā.
Izkausē atlikušos 2 ēdamkarotes sviesta; izkausētu sviestu ar krekinga drupātiem vai maizes drupātiem .
Apkaisa drupinātājus un atlikušos sierus pa sautējumiem. Apkaisīt ar papriku.
Uzkarsē uzkarsētā cepeškrāsnī apmēram 30 minūtes, līdz tā karsta un burbuļojoša.
Kalpo 6
Jums varētu patīk
Klasiskā tuncis Noodle Casserole
Tunzivju un čaumalu kastrolis ar kraukšķīgu virskārtu
Tuna un spageti cep ar sēnēm un Parmesan
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 626 |
| Kopējais tauku saturs | 23 g |
| Piesātinātie tauki | 12 g |
| Nepiesātināts tauki | 7 g |
| Holesterīns | 74 mg |
| Nātrijs | 659 mg |
| Ogļhidrāti | 74 g |
| Šķiedrvielas | 4 g |
| Proteīns | 30 g |