Šajā veģetāro un vegānas mērces receptē tiek izmantoti svaigi garšaugi, tostarp salvija un pētersīļi, lai iegūtu daudz garšas. Jums vajadzēs labu pīrāgu iet ar veģetāro vai vegānas lēcu klaipu recepti , kartupeļu biezeni un, protams, ar Tofērkiju savā veģetāriskajā Pateicības dienā !
Kas jums būs nepieciešams
- 2 tases buljona (dārzeņu)
- 1 ēdamkarote sojas mērci
- 1/2 tējkarotes pētersīļi (svaigi, malti)
- 1/2 tējkarotes salvijas (svaigas, maltas)
- 1/4 tējkarotes timiāna
- 1/4 tējkarotes melnie pipari
- 2 ēdamkarotes kukurūzas ciete (izšķīdina 2 ēdamkarotes ūdens)
- Pēc izvēles: 2 tējkarotes rauga (uztura)
Kā to izdarīt
- Dārzeņu buljonu uzlieciet, lai uzkarsētu vidējā kafijā vai lielā pankūka.
- Pievienojiet sojas mērci un garšaugus.
- Samaziniet karstumu uz vāra, tad lēnām pievienojiet kukurūzas cieti un ūdens maisījumu, nepārtraukti maisot, lai sabiezētu.
- Uzgaidiet dažas minūtes, līdz tās ir biezas, un pēc vajadzības pievienojiet uzturvielu raugu .
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 7 |
| Kopējais tauku saturs | 0 g |
| Piesātinātie tauki | 0 g |
| Nepiesātināts tauki | 0 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 199 mg |
| Ogļhidrāti | 1 g |
| Šķiedrvielas | 0 g |
| Proteīns | 1 g |