Viegla plīts pods ar dārzeņiem

Šī viegli cepta cepta ir izgatavota no ērtas pieliekamās sastāvdaļas un dārzeņiem. Uz cepeškrāsns tas ir sajaukts līdz pilnībai. Ēdiens ir ideāls šim liellopu gaļas cepšanai, bet java cepetis, kas apzīmēts ar "kafijas ceptuve", darbosies labi. Vai lietot pilnus cepumus vietā īsās ribas.

Daļa sajauktas zupas pievieno buljonu ķermeni un garšu, un kartupeļi un burkāni padara to par pilnvērtīgu maltīti. Ja vēlaties, pievienojiet cepumus vai mīkstus veltņus. Jūtieties brīvi, pievienojot kartupeļus, pievienojiet lobīto plītiņā gabaliņos sagrieztu gabalu.

Kas jums būs nepieciešams

• 3 līdz 4 mārciņas kafijas cepta (liekā liellopa gaļas cepure, rupja utt., Apmēram 3 līdz 4 mārciņas)
• 2 ēdamkarotes augu eļļas
• 1 can (10 3/4 unces)
• kondensēts krēms ar sēņu zupu (neatšķaidīts)
• 1 aploksne sauss sīpolu zupas maisījums
• 1 līdz 2 tases ūdens (vai
• zems nātrija liellopu krājums )
• 6 vidēji kartupeļi (mizoti un sagriezti)
• 6 burkāni (sagriezti 2 collu gabalos)
• 2 ēdamkarotes miltu (sajaukta ar 1/4 tase auksta ūdens)

Kā to izdarīt

1. Lielā holandiešu krāsnī vai krūzītē, brūnā cepeškrāsnī augu eļļā; noņemt ceptu un atlaist. Ielejiet lieko eļļu.
2. Šajā pašā pannā apvienojiet sēņu zupu, sīpolu zupas maisījumu un 1 glāzi ūdens. Silda līdz vārīšanās temperatūrai. Atgriezieties cept uz pannas. Samaziniet siltumu līdz zemam. Uzmaniet un uzvāra 2 stundas, laiku pa laikam pagriežot.
3. Pievienojiet kartupeļus un burkānus. Pārklājiet vāri un vāra vēl 40 minūtes, vai arī, līdz dārzeņi ir izsmalcināti. Ja nepieciešams, pievienojiet vairāk ūdens vai krājuma.

1. Noņemiet gaļu un dārzeņus, lai pasniegtu plate un uzturētu siltu.
2. Pamazām maisa miltu un ūdens maisījumu šķidrumos, kas paliek pannā, maisot, līdz mērce vārās un sabiezē.
3. Karote sabiezināto mērci pāri traukā un kartupeļus.

Uztura pamatnostādnes (uz porciju)
Kalorijas	787
Kopējais tauku saturs	43 g
Piesātinātie tauki	19 g
Nepiesātināts tauki	18 g
Holesterīns	249 mg
Nātrijs	489 mg
Ogļhidrāti	26 g
Šķiedrvielas	4 g
Proteīns	72 g

(Mūsu uztura informācija par mūsu receptēm tiek aprēķināta, izmantojot sastāvdaļu datu bāzi, un tā jāuzskata par aprēķinu. Individuālie rezultāti var atšķirties.)