Zema kalorijas darba dienas ēdieni

Kādas zema kaloritātes ēdienreizes jūs varat veikt nedēļas nogalēs, kad vēlaties apmierinošu maltīti, kas neizjauks jūsu kaloriju budžetu? Šīs piecas mazas kalorijas ēdienreizes ir viegli sagatavojamas un daudziem veselīgiem dārzeņiem papildus jums nepieciešamo olbaltumvielu ir pieejams. Jūs varat izveidot savu iepirkumu sarakstu no šīm piecām ēdienkartēm un nedēļu, kurā ir gatavas gatavas maltītes. Tas ir mazāk domāt pēc ilgas dienas.

• 01 no 05

  Vistas Cordon Bleu

  Pasniedziet elegantu maltīti, kas ir pietiekami laba uzņēmumam, vai arī vienkārši lūdzu, jūsu ģimenei un sev. Tas aizņem tikai 20 minūtes, lai pagatavotu un 40 minūtes ceptu šo vistas cordon bleu, kas ir zemāks par kaloriju daudzumu. Parasti kalorijas pievieno, apcepot un pasniedzot to ar krēmīgu mērci. Cepot ēdienu ar kraukšķīgu kukurūzas pārslu, jūs saņemat krampjus ar mazākām kalorijām. Pasniedziet to ar sezonas tvaicētiem dārzeņiem, piemēram, sparģeļiem, ziedkāpostiem vai brokoļiem, lai piešķirtu krāsu plāksnēm. Vāra dažus orzo makaronus vai kuskusu, lai tos pasniegtu blakus.

• 02 no 05

  Zema kaloriju gaļas pulvera vakariņas

  Izmantojiet liesu zemes liellopu gaļu un pievienojiet dārzeņus, lai izveidotu vieglāku gaļas lapu, kas ir pildīta ar uzturu. Tas ir visu amerikāņu ēdiens. Ja jūs skatāties savas kalorijas, pārējā ģimene nejutīsies, ka viņiem ir izšķērdēta sirsnīga vakariņas. Jūs varat to pasniegt ar ziedkāpostu kartupeļu biezeni, ja vēlaties atvieglot šo tradicionālo pusi vai vienkārši baudīt biezpiena ziedkāpostu. Zaļie salāti vai tvaicēti dārzeņi var noapaļot maltīti ar dārzeņiem.

• 03 no 05

  Liellopu gaļa un brokoļi

  Mazāk nekā pusstundu, jūs varat izbaudīt šo veselīgo Āzijas ēdienu, kas ir zems kaloriju daudzums un bagāts ar uzturu. Vienkāršā daļa ir tā, ka jūs ne tikai aprobežojies ar brokoļiem. Ja jums ir "aspiratīvi dārzeņi", kas jūsu dārzeņu kraukšķīgāk kļūst mazliet mierīgāki, varat to izmantot šajā traukā. Cepti var pievienot piparus, sīpolus, papagaiļus, burkānus, puķkārozus, zirņu pākšaugus un pat zaļumus, piemēram, spinātus un kāpostu. Tev nav daudz eļļas, lai maisītu mazuļus. Komanda to ar tvaicētiem brūnie rīsiem un baudīt.

• 04 no 05

  Sviestmaizi

  Ja jums ir bijusi aizņemta diena un vēlaties vienkāršu vakariņu, sviestmaizi parasti ir postenis, kas atbilst rēķinam. Bet jums nav jāuzņemas par aukstiem izcirtņiem. Baudiet karstu panini sviestmaizi. Sakiet ar koleslavas pusi, lai iegūtu līdzsvarotu, zemu kaloriju ēdienu .

• 05 no 05

  Zupas vakariņas

  Zupa padara mierinošu maltīti. Šī sirsnīgā minestrona versija ir pilna ar zemu kaloriju dārzeņiem. Iespējams, vēlēsieties to pavadīt ar zemu kaloriju kukurūzas pārslu versiju. Jūs varat ietaupīt pietiekami daudz kaloriju, lai pūstos uz kādu mazkaloriju banānu maizi desertu