Šajā brokoļu quiche receptē ietilpst siers un olas. Izgatavots bez garozas, tas ir vieglāks par klasisko quiche. Brokoļi tiek pagatavoti atsevišķi, un tie tiek sakārtoti uz ceptiem vīniem kopā ar tomātu ķīļiem.
Saistīts
Neapstrādāti Brokoļi Kiches
Kas jums būs nepieciešams
- 4 lielas olas
- 3 ēdamkarotes
- Universālie milti
- 1/2 tējkarotes oregano
- 1/8 tējkarotes piparu
- 1 1/2 glāzes
- puse un puse
- 2 glāzes sasmalcinātus Čedaras vai Šveices siera
- 1/4 tase sagrieztu zaļo sīpolu
- 1/4 glāzes sagrieztu pimiento
- 1 iepakojums (10 unces) saldētas brokoļu šķēles
- 1 ēdamkarote mīksta sviesta
- 1 vidējs tomāts, sagriež ķīļos
Kā to izdarīt
- Vidējā maisīšanas traukā apvienojiet olas, miltus un garšvielas; beat līdz labi sajaukts. Maisīt puspusi; samaisiet sieru, sīpolu un pimiento.
- Ielejiet viegli sviestu 9-collu pīrāga plāksni.
- Cep iepriekš uzsildītā 350 F krāsnī 45 līdz 50 minūtes vai līdz centrā esošā naza tīrīšana. Atlaidiet 10 minūtes.
- Tajā pašā laikā pagatavojiet brokoļus atbilstoši iepakojuma norādījumiem; drenāžas Lēciens ar sviestu, līdz sviestam ir izkusis.
- Sasmalciniet sparģeļu sparģeļu sparģeļu virsū. Novietojiet tomātu ķīļus centrā. Pasniedz nekavējoties.
Jums varētu patīk
Easy Ham un svaigu tomātu Quiche
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 303 |
| Kopējais tauku saturs | 21 g |
| Piesātinātie tauki | 12 g |
| Nepiesātināts tauki | 7 g |
| Holesterīns | 164 mg |
| Nātrijs | 448 mg |
| Ogļhidrāti | 15 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 15 g |