Šī viegla kombinācija ir veselīgs un aromātisks vistas mērce makaronu izstrādājumiem. Šajā mērcē ietilpst vistas krūtiņas, cukini, tomātu mērce, sasmalcināti dārzeņi un garšvielas. Kukurūza ir "paslēpta" mērcē ar vistu, kas padara to par lielisku izvēli saviem bērniem.
Jūtieties brīvi pielāgot recepti ar dažādiem dārzeņiem. Traukā lietojiet dažus sasmalcinātus vai sagrieztus baklažānus vai pievienojiet glāzi vai divus svaigus sasmalcinātus spinātus. Kubiņos sagrieztu burkānu kubiņos vai krustnagliņos ēdienam var pievienot izsmalcinātu saldumu, un tie labi sajaucas ar tomātu mērci un citiem dārzeņiem. Selerijas ir arī laba izvēle; Selerijas un burkāni ir klasiskās sastāvdaļas dažās Itālijas mērcēs.
Ja vēlaties, nomainiet sasmalcinātus tomātus ar 24 unces glāzi vai lielāku gatavo spageti mērci un samaziniet žāvētu oregano daudzumu. Ja jums patīk pikanta arrabbiata stila mērce , pievienojiet 1 tējkaroti saldu piparu pārslu uz mērces maisījumu.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 1/2 mārciņas vistu piedāvājumi, kubiņos (vai lietojiet vistas krūtiņas bez kauliņiem)
- 2 vidēji sīpoli
- 1 vidēja (vai 2 mazas) cukini
- 1 zaļais paprikas pipars
- 2 līdz 3 ķiploku krustnagliņas
- 1 (28 unces) var sasmalcināt tomātus
- 1 (15 unci) var sasmalcinātus tomātus
- 1 (1-unce) pakešu valsts gravu kombinācija (vai vistas mērce maisījums)
- 1/2 tējkarotes sausa bazilika
- 1 tējkarote sauss oregano (vai pēc garšas)
- 1 lbs spageti (linguine, angel matu makaroni utt.)
Kā to izdarīt
- Cepiet vāku ar papīra dvieļiem. Cāļu konkursos vai vistas krūtiņos izgrieziet 1 collu kubiņos un ievietojiet tos krūms.
- Nomazgājiet sīpolus un iemērc tos.
- Ceturtdaļu cukurbiešu gareniski un sagriež 1/2 collu šķēlītēs.
- Zari piparus sagrieziet uz pusēm gareniski un noņemiet sēklas un baltas ribiņas. Griežus sagrieziet piparus.
- Nomazgājiet ķiplokus un sasmalciniet vai sasmalciniet.
- In 3 1/2-quart (vai lielāka) crock pot, apvienojiet sīpolus, cukīni, papriku un ķiplokus ar vistu. Uzmanīgi izmetiet, lai sastāvdaļas sajauktu.
- Bļodā apvienojiet sasmalcinātus un kubiņos sagrieztus tomātus ar grauzdēšanas maisījumu, baziliku un putekļus. Samaisīt akas un pārlej vistu un dārzeņus.
- Nosedz podu un gatavo uz zemu 5 līdz 7 stundas.
- Apmēram 10 minūtes pirms mērces ir gatavs, pagatavojiet makaronus vārošā sālītā ūdenī pēc iepakojuma instrukcijām. Drenā labi.
- Karote ar makaronu mērci karstās vārītas spagetēs un pasniedziet kopā ar vienkāršiem zaļajiem salātiem un grilētu vai grauzdētu ķiploku maizi .
Padomi
Tā kā kondensācija mēdz ilgstoši pagatavot ēdienu mērcē, tad grauzdējuma maisījums paildzina tā sabiezēšanas spēku. Vēl viens veids, kā sabiezēt mērci, ir tomātu pasta. Izlaist grauzdēšanas maisījuma paketi un pievienojiet 6 unces tomātu pasta. Tapioka ir vēl viens lielisks biezinātājs lēnas plīts traukiem. Aizstāj 2 ēdamkarotes ātras gatavošanas tapiokas par mērces paku.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 648 |
| Kopējais tauku saturs | 17 g |
| Piesātinātie tauki | 5 g |
| Nepiesātināts tauki | 6 g |
| Holesterīns | 95 mg |
| Nātrijs | 208 mg |
| Ogļhidrāti | 78 g |
| Šķiedrvielas | 7 g |
| Proteīns | 44 g |