Šis slāņveida krokoksu cepējs ir izgatavots no maltas liellopa gaļas un dažādu dārzeņu. Tas ir ļoti viegla sagatavošana un ikdienas maltīte.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 1/2 mārciņas liesās liellopu gaļas (brūnināts)
- 1 glāze sasmalcinātas sīpolu
- 2 selerijas ribiņas (šķēlēs)
- 2 lieli kartupeļi (sagriezti šķēlēs)
- 2 līdz 3 vidēji burkāni (sagriezti šķēlēs)
- 1 can of horses (well drained)
- 1 can / 10 3/4 unces sajaukta tomātu zupa
- 1 zupa var ēst
Kā to izdarīt
- Lielā pīrāga šķēlēs virs vidēja siltuma, brūnējiet zemes liellopu gaļu ar sasmalcinātu sīpolu un seleriju. Atlikt malā.
- Uzlieciet lēnas plīts sieniņu un apakšas.
- Slāņa sagrieztus kartupeļus, burkānus un zirņus šajā kārtā, nedaudz apsmidzinot katru slāni ar kosher sāli un svaigi maltiem melnie pipari.
- Augš zirņus ar zemes liellopu gaļas maisījumu.
- Bļodā sajauciet tomātu zupu ar ūdeni; ielejiet virs zemes liellopu.
- Pārklājiet un gatavojiet uz LOW 6 līdz 8 stundas. Maisiet pusceļā.
Saistīti Receptes
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 686 |
| Kopējais tauku saturs | 29 g |
| Piesātinātie tauki | 11 g |
| Nepiesātināts tauki | 12 g |
| Holesterīns | 219 mg |
| Nātrijs | 275 mg |
| Ogļhidrāti | 29 g |
| Šķiedrvielas | 6 g |
| Proteīns | 75 g |