5 padomi pārejai uz beztauku barību
Neatkarīgi no tā, vai esat nolēmis pāriet uz piena produktiem veselības apsvērumu dēļ, uztura problēmu vai ētisku iemeslu dēļ, vispirms var šķist izaicinājums - tik daudz ēdienu daudzās kultūrās paļaujas uz piena produktiem, un tik daudz pārtikas veikalā nopērkamo pārtikas produktu satur daudzus piena produkti. Bet, nebaidieties - tas tiešām var būt vieglāk, nekā jūs domājat, un rezultātā jūs beigsieties, gatavojot un mēģinot tik daudz ēdienu, ka jūs, iespējams, nekad pat neesat domājis par agrāk.
Vai vēl labāk, jūs varat atjaunot savus iecienītākos piena produktus kā bez piena produktiem, nezaudējot garšu, kurai esat pieradis.
Šeit ir pieci ieteikumi, kas var būt noderīgi, veicot izmaiņas ar pienu nesaturošu diētu:
Uzziniet piena pārstrādes sastāvdaļu nosaukumus uz uztura marķējumiem
Ir tik daudz pārtikas produktu, kas satur "slēptus" piena produktus, kuru nolasīšanas etiķetes var būt nomākta, lai arī svarīgs uzdevums ir pierast. Tomēr, tiklīdz esat iemācījies meklēt , tas kļūs vienkāršāks! Kad cilvēki, kas jauni no piena bez diētas, lūdzot "trikus", lasot etiķetes, mēs parasti domājam, ka viņi meklē produktus ar nosaukumu "vegāns", "bez piena produktiem" vai "pareve", jo tie nesatur piena produktus, bet produkti ar marķējumu "nav piena produkti" bieži vien joprojām satur piena olbaltumvielas vai citas piena izcelsmes sastāvdaļas.
Iepirkties savā pagalmā ar piena produktu sastāvdaļu skavām
Tas ir svarīgi pēc tam, kad ir noskaidrots, kas satur piena produktus, lai noskaidrotu alternatīvas un piena produktu aizstājējus, kas strādā tā vietā.
Pēc tam, kad esat iegādājies savu virtuvi ar piena produktu nesastāvošiem pieliekamais skavām, iemācīties sagatavot iecienītākās receptes būs brīze! Atrodiet tuvumā esošu vietējo veikalu vai tirgu vai tiešsaistes izplatītāju, kurš veic produktus, kas jums patīk, un saglabājiet mazu veikalu, tāpēc jums un jūsu ģimenei vienmēr būs daudz laktozes.
Atrodiet piena produktu aizstājējus piena produktiem savā mīļākajā receptē
Ir viegli iedomāties, ka jūs pilnībā mainīsiet visu, kas attiecas uz diētu, bet patiešām jūs vēlaties, lai daži no jūsu štāpeļšķiedras ēdieniem pirms piena produktu pāriešanas. Sastādiet iepriekšējo izlases receptūru sarakstu un meklējiet ar piena produktiem nesaistītas receptes, kas jums apmierinās. Neatkarīgi no tā, vai jūs esat kāds, kas pats izvēlas visus jūsu piena aizstājējus, vai arī jūs gribētu atrast gatavus piena aizstājējus, kurus varat iegādāties vietējā veikalā, paturiet tādu pašu summu, kas jums būtu piena produktu, kuru nomaināt, tādēļ, kad esat gatavs kaut ko darīt, ko izmantojāt mīlestībai, jums nebūs saistoša.
Izmēģiniet kaut ko jaunu: Receptes un restorāni
Mēs, cilvēki, ir spītīgi, kad runa ir par mainīgajām lietām kā ikdienas kā uzturu, bet pāriet uz jaunu ēdiena veidu, ir lielisks veids, kā izpētīt jaunas gaumes un garšas, kuras citās jums varētu nebūt. Meklējiet restorānus, kuros ir veganas un bez piena maltītes, un izmēģiniet tos. Atjaunojiet receptes mājās vai bieži šīs vietas svētku vai sociālajos laikos. Jaunā ekspozīcija palīdzēs jums palikt koncentrēties uz savu jauno uztura bez piena produktiem un piedāvāt jums dažas izvēles, kad vēlaties kaut ko gatavot.
Tas arī atvieglo jaunās receptes, lai izmēģinātu mājās. Tātad, izmēģiniet dažādus etniskus ēdienus vai jaunas ēdiena gatavošanas metodes , un jūs, visticamāk, sapratīsit, ka esat paplašinājis savas iespējas, nevis tos samazinājis!
Šeit ir daži no mūsu iemīļotākajiem kolekcijām, kas nesatur pienu, lai palīdzētu jums sākt darbu:
- Bez piena produktiem un uzkodas
- Piens bez Brunch Recipes
- Piena bezkrituma receptes
- Bez piena šokolādes receptes
- Piena bezsaldnieka receptes
Atrodiet un rādiet "Easy" bez piena produktiem gatavotus ēdienus un uzkodas
Pēc labāko no piena bez receptēm un ēdienkartes atrašanas varat arī meklēt vienkāršas receptes, lai pievienotu savu repertuāru. Ja jūs mudināt savu ģimeni piedalīties vai gatavot arī piena produktu mazuļiem, ir svarīgi saglabāt ātras un vienkāršas pieejamās receptes un uzkodas, ne tikai ēst labi, bet arī uzturēt pozitīvas attiecības ar pārtiku.
Mērķis ir nevis apsēsties par šīm izmaiņām, bet redzēt labu, lai izveidotu bezsvara slēdzi. Turot ātrās ēdienreizes un uzkodas, kuras jūs baudāt rokā, ir vienkāršs veids, kā izvairīties no tā, ka jums ir liegta pārtika, kuru jūs mīlat. Šīs mājās gatavotas bērnu piena produktu uzkodas ir daži no maniem mīļotājiem, un vairākus no tiem var pagatavot iepriekš, tos iesaldēt vai uzglabāt vēlāk.
Šīm pankūkām, vafelēm un desertiem šie bezpiena cepšanas maisījumi un bezkontakta pankūka maisījumi ir viegli atrodami lielākos pārtikas preču veikalos, kā arī pārtikas preču veikalos, un tie dažus laikus samazina un to receptes sagrauj no nekā.