Mans draugs nesen lūdza ieteikumu par olbaltumvielu pulveriem, jo viņa mēģina ēst vairāk vegānu ēdienreizes un ir noraizējusies par pietiekami daudz olbaltumvielu. Patiesībā tur ir daudz augstas kvalitātes veģetāro un veganu proteīna pulveru, bet tur ir arī daudz, kas ir piepildīts ar lētām pildvielām, un var rasties grūtības atrast proteīnu pulverus, kas nav piena produkti un kas pildīti ar sūkalas (piena olbaltumvielu) .
Kad runa ir par vegānu proteīna pulveru izvēli, es to nevaru pateikt pietiekami: izlasiet etiķeti, lai uzzinātu, ko jūs saņemat. Jūs varētu būt pārsteigts, ka atrodat cukuru vai citus lētus pildvielas, kas ir uzskaitīti kā viena no vislabākajām sastāvdaļām. Tas var vai nevar būt par jūsu rūpes, bet jums jāzina, kas ir jūsu olbaltumvielu pulveris! Lūk, mans personīgais iecienītākais vegānu proteīna pulveris.
01 no 04
Labākais Superfood Power: zaļās olbaltumvielu pulverisMan vēl jāatrod zaļais olbaltumvielu pulveris, kas patiešām garšo labu, tādēļ es mēdz tos izmantot tikai reti vai tikai nedaudz mērenībā, kad es jūtos, ka man ir nepieciešams papildu stimuls. Parasti es gribētu vienkārši pievienot svaigus neapstrādātus zaļumus saviem kokteiļiem un atstāt to pie tā, bet zaļie olbaltumvielu pulveri nodrošina daudzas barības vielas, kuras jūs neuzradīsiet pat zaļākajā kaļķakmenī un sarkanajos kartupeļos, piemēram, miežos zāle, kviešu zāle un spirulīna.
02 no 04
Best ikdienas olbaltumvielu: kaņepju proteīna pulverisFoto no Amazones Jā, tas ir zaļš. Tiec tam pāri. Kaņepju proteīns ir lieliska iespēja veģetāriešiem un vegāniem, un tā ir pietiekami izdevīga, lai būtu laba ikdienas izvēle. Kā papildu piemaksu kaņepju proteīns ir arī daudz šķiedrvielu! Lai gan pietiekoši daudz šķiedrvielu iegūst, noteikti tas nav tas, kas visvairāk veģetāriešiem un veganiem ir jāuztraucas! Man patīk Nutiva zīmola kaņepju olbaltumvielu pulveris, jo tas ir kvalitatīvs (pārbaudiet sastāvdaļu sarakstu - nekas tur, bet 100% kaņepju olbaltumvielu!) Un par saprātīgu cenu salīdzinājumā ar citiem zīmoliem, un es paturēšu divus savus produktus. Viens no tiem ir viņu regulārs kaņepju olbaltumvielu pulveris, un, kad es to varu atrast, man patīk izmantot aromatizētus pūdercukuru pulverus, kas ir ideāli piemēroti kokteiļiem un kokteiļiem. Kaņepju proteīns ir lielisks ikdienas olbaltumvielu avots veģetāriešiem un veganiem, un, tā kā tas ir izgatavots no aukstās spiedošās kaņepju sēklām , tas ir arī lielisks neapstrādātu olbaltumvielu avots neapstrādātiem pārtikas produktiem .
03 no 04
Best for Sports Performance: Vega sporta proteīnu maisījumsFoto no Amazones Vega Sport Performance olbaltumvielu pulveris ir iecienīta vegānu sportista izvēle, kas ir jēga, jo uzņēmums ir dibināts ar veganu sportistu, triatlonistu un Ironman Brendan Brazier. Ja jūs esat nopietns sportists, kas meklē maksimālu atgūšanas degvielu, tas var būt proteīna pulveris, kuru vēlaties izmēģināt. Vega arī padara vaniļas čai aromatizētu olbaltumvielu pulveri, ko es patiešām mēģināju izmēģināt!
04 no 04
Nav proteīna pulvera? Nekādu problēmu!
Paula Hible / Getty Images Nepieciešams augstu olbaltumvielu satricinājums tagad, bet bez jebkāda olbaltumvielu pulvera? Nekādu problēmu! Jūs varat sajaukt augstu olbaltumvielu vegānu dzērienu, izmantojot dažas lietas, kas jums varētu būt uz rokām vai ko var atrast gandrīz jebkurā stūra veikalā. Iemērciet dažus uzgriežņus, tad pievienojiet tos regulārai kokteiļai. Pievienojiet liela proteīna sojas jogurta trauku vai jā, pat zīdainu tofu . Vēl viena lieliska ideja? Izmēģiniet zaļu smaržu ! Šeit ir daži augsta olbaltumvielu vegana satricinājumi, kurus varat pagatavot bez proteīna pulvera:
- Easy zemeņu olu krata (2 6,9 g proteīna)
- Zemesriekstu sviesta mandeļu kaņepju krata