Kāda neapstrādāta ēdiena brīvdienu izvēlne - Pateicības diena, Ziemassvētki vai kāds īpašs gadījums - būtu pilnīgs bez kartupeļu biezoka? Pastaņaku neapstrādāta krēmveida dzīve labi sajaucas ar ziedkāpostu, lai sniegtu jums neapstrādātu vegānu pārsūtīšanu no visvairāk mīļoto brīvdienu klasiskās receptes jebkad. Pasniedziet neapstrādātu vegānu "kartupeļu biezeni" ar neapstrādātu ēdienu sēņu mērcēm un saplokētu kvinoa salātu . Neaizmirstiet neapstrādātu ķirbju pīrāgu !
Kas jums būs nepieciešams
- 1 1/2 glāzes ziedkāpostu (sasmalcinātas)
- 1 1/2 glāzes pastinaki (sasmalcina)
- 1/4 tase
- aukstās spiestas olīveļļas
- 3 ēdamkarotes
- uztura raugs
- 1 tējkarote jūras sāls
- 1/2 tējkarotes melnie pipari (vai pēc garšas)
- 1/2 tējkarote
- nama shoyu (vai pēc garšas)
Kā to izdarīt
- Visu sastāvdaļu novietojiet pārtikas pārstrādes uzņēmumā, kas aprīkots ar S lāpstiņu un apstrādi 30 sekundes, vai līdz brīdim, kad jūs sasniedzat konsistenci, ar ko jūs esat apmierināts.
- Nekavējoties pasniedziet vai atstājiet to istabas temperatūrā. Ja tas ir atdzesēts, iespējams, vēlēsieties mazināt sīpolu ziedkāpostu un nedaudz pasterātējiet pannā ar mazu siltumu pirms pasniegšanas.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 123 |
| Kopējais tauku saturs | 10 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 7 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 39 mg |
| Ogļhidrāti | 8 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 1 g |