Jā, jūs varat pagatavot veselīgu veģetāro un veganu butternut skvoša trauku tieši savās krokotās vietās! Vienkārši nomazgājiet skvošu, noņemiet sēklas un pievienojiet to crcokpot tāpat! Šis butternut skvoša trauks nebūtu vienkāršāks.
Tāpat kā butternut skvošs? Ritiniet uz leju, lai iegūtu vairāk veidu, kā pagatavot butternut skvoša ēdienu.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 butternut skvošs
- 1/4 tase margarīna
- 1/3 glāzes cukura (brūns)
- 1/2 tējkarotes muskatriekstu
- 1/4 tase rozīnes
Kā to izdarīt
- Nomazgājiet skvošs un noņemiet sēklas. Novietojiet skvošu sīpolu vai lēnu plīts, pēc tam pievienojiet atlikušās sastāvdaļas uz augšu.
- Pārklājiet un vāra uz 6 līdz 7 stundām.
Vairāk veģetāro skvoša receptes:
- Veģetārā acorn skvoša zupa
- Dzēruma skvošs ar grauzdētas maizes pildījumu
- Fall quinoa pildījumu skvošs
- Dzeltens skvošs ar veģetāriešiem ceptas pupiņas
- Dzēruma skvošs ar veģetāro "desu" pildījumu
- Miežu pildījums skvošs
- Grilēta skvoša ar sieru
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 187 |
| Kopējais tauku saturs | 7 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 2 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 94 mg |
| Ogļhidrāti | 33 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 1 g |