Šīs vegānas pitas picas ir mūsu gatavās ēdienreizes, kad jūs vēlaties vegānu picu NOW un nav racionālu mīklu pacietības. Jūtieties brīvi izmantot jebkādus pildījumus un mērci, kas jums patīk; sēnes, zaļie pipari, spināti, romiešu tomāti un pat ananāsi pagatavoja to uz mūsu pita picas. (Lai iegūtu vairāk ideju, skatiet mūsu ieteikto virskārtu sarakstu receptes apakšā.)
Mēs dodam priekšroku Daiya Cheese's Mozza Shreds par piena bez siera, bet jūtieties brīvi, lai pārlūkotu šo veganu siera aizstājēju sarakstu, lai atrastu to, kas ir pieejams jūsu reģionā. (Un, lai redzētu mūsu izlasi, skatiet Top 5 piena bez sieriem .)
Kas jums būs nepieciešams
- 4 6 collu pilngraudu pita maize
- 8-12 ēd.k. picas mērci, vai nu veikalā nopirkto vai mājās
- 1 tase sasmalcinātu piena bez siera (skatiet mūsu
- Top 5 no piena bez knds siera iedvesmu!)
- 2 tases sasmalcinātu brokoļu ziedu pušķi
- 1 glāze sasmalcinātas kaļķotās melnās olīvas
- Garnējiet: sarkanās piparu pārslas un Parmesan bez piena produktiem
Kā to izdarīt
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 450 F. Viegli izsmidziniet lielu cepšanas lapu ar vārīšanas aerosolu.
- Ielieciet pita maizi uz gatavās cepšanas lapas. Katrā pita maizē pastāstiet 2-3 ēdamkarotes pizza mērces. Apberiet 1/4 tase sasmalcinātā siera bez piena uz katras maizes. Vienmērīgi sadaliet brokoļus un olīvas uz katras picas.
- Cepiet picas 8-12 minūtes vai līdz piena brīvajam sieram ir nedaudz izkusis un picas malas ir kraukšķīgas. (Lai iegūtu kraukšķīgāku picu, atstājiet to ilgāk, mīkstākām picām izņemiet no 8 līdz 10 minūtēm.) Ļaujiet picas uz vīna atdzist minūtes vai vairāk, pirms sagrieziet ceturtdaļās un pasniedziet. Ja vēlaties, karsējiet ar sarkanām piparu pārslām un bez piena bez Parmesan.
Citas iecienītākās papildināšanas idejas:
- Margherita pita picas: romiešu tomāti, svaigs baziliks, piena pulveris, sasmalcināts siers, picas mērce un grauzdēti ķiploki.
- Pikantie "taju" pica pica: Cepti tofu kubi, sasmalcināti burkāni, sarkanie sīpoli, pupiņu kāposti, svaiga cilantro, piena bezsūcis un zemesriekstu mērce.
- Hawaiian pita pizzas: veggie bekona, ananāsu, picas mērces un piena bez siera.
- Pesto pita picas: Vegan Pesto , picas mērce, piena bez siers, sagriezti romiešu tomāti, olīvas un spināti.
- Barbecue pita pizzas: barbekju mērce (vai nu veikalā nopērkama, vai mājās gatavota), artišoka sirdis, sarkanie sīpoli, zaļie pipari, banānu pipari, cilantro, kubiņos sagriezti romiešu tomāti un bez piena siera
- Dienvidrietumu pitas picas: salsa, kubiņos sagriezti tomāti, sasmalcināti bez piena bez čedaras siera, melnās pupiņas, kukurūza un sarkanie sīpoli. Papildināts ar bezkrāsas krējumu (piemēram, Tofutti), vairāk salsas un salātu.
- "Grieķu" pīta picas: saplaisājušies tofu (feta), kubiņos sagrieztus tomātus, sarkano sīpolu, veggie desu, tzatziki bez piena , pētersīļus un ķiploku eļļu.
Protams, jūs vienmēr varat izvēlēties vienkāršas picas; kamēr tev ir pica mērce, daži piena bez siera un daži veggies (vai veggie pepperoni), jūs varat veikt garšīgas uzkodas vai bērnu ēdienreizes!
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 249 |
| Kopējais tauku saturs | 15 g |
| Piesātinātie tauki | 7 g |
| Nepiesātināts tauki | 6 g |
| Holesterīns | 32 mg |
| Nātrijs | 754 mg |
| Ogļhidrāti | 20 g |
| Šķiedrvielas | 4 g |
| Proteīns | 12 g |