Saulē žāvēti tomāti ir galvenais veids, kā pievienot nelielu variāciju hummu. Saule žāvēta tomātu hummus ir viena no populārākajām garšām un ļoti viegli izgatavojama!
Kas jums būs nepieciešams
- 1 var garbanzo pupiņas / zirņus (15 unces), nosusināti
- 3 ēdamkarotes saulē kaltētos tomātus eļļā
- 2 tējkarotes pētersīļus
- 2 ēdamkarotes
- olīvju eļļa
- 2 ēdamkarotes
- citronu sula
Kā to izdarīt
- Pārtikas pārstrādes uzņēmumā apvienojiet visas sastāvdaļas un apstrādājiet līdz pat gludām un krēmīgām. Ja hummu konsistence ir pārāk bieza, pievienojiet 1 ēdamkaroti ūdens līdz vēlamajai konsistencei.
- Nekavējoties pasniedziet saulē kaltētu tomātu hummu ar karstu pīta maizi , veggies vai pita čipsus . Uzglabāt hermētiskā traukā ledusskapī. Salt žāvētu tomātu hummu var pagatavot līdz divām dienām iepriekš.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 78 |
| Kopējais tauku saturs | 3 g |
| Piesātinātie tauki | 0 g |
| Nepiesātināts tauki | 1 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 40 mg |
| Ogļhidrāti | 10 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 3 g |