Šīs kartupeļu ādas ir viegli salabotas un viegli iesaiņotas. Bet jūtieties brīvi pievienot kartupeļu ādiņus sasmalcinātu Čedaras sieru vai pievienojiet kaut kādu sabiezētu bekonu.
Mikroviļņu cepti kartupeļi padara šo ēstgribu ātru un vieglu sagatavošanu. Uzkoda ir paredzēta 2 personām, taču to var vienkārši palielināt, lai izveidotu ģimenes uzkodas.
Vienkāršus kartupeļu ādiņus apcep ar mazu sviestu un šķēlēs. Izmantojiet sviesta aromātu un gaišo krējumu, lai padarītu šo ēstgribu mazāku tauku saturu.
Šie kartupeļu apvalki ir salīdzinoši maz tauku, bet kopā ar papagaiļiem var pievienot kādu sasmalcinātu Čedaras vai mazu tauku saturu.
Skatīt arī
Kraukšķīgas kartupeļu ādas ar skābu krēmu un muriņām
Cepta kartupeļu āda ar sieru un bekonu
Kas jums būs nepieciešams
- 1 liels kartupelis (rūss)
- Pēc izvēles: olīveļļa
- sāls pēc garšas (garšvielām)
- melnie pipari pēc garšas
- 2 ēdamkarotes gliemenes (sasmalcinātas)
- 2 ēdamkarotes skābo krējumu (regulāri vai samazināti tauki)
Kā to izdarīt
- Ja vēlaties, izmazgājiet kartupeli un berzējiet ar olīveļļu. Dažās vietās kartupeli ieliek ar dakšiņu, lai tvaiks varētu izkļūt. Mikroviļņu krāsns kartupeļu 100% jaudas apmēram 8 līdz 12 minūtes, vai līdz fork piedāvājums. Pēc cepšanas noņemiet cepeškrāsni; iesaiņojiet folijā un ļaujiet nostāvēt 5 līdz 10 minūtes.
- Atveriet kartupeļus un sagrieziet pa pusi gareniski. Ļaujiet kartupeļiem atdzist, līdz to var apstrādāt. Viegli nokasiet kartupeļu iekšējās virsmas, netraucējiet līdz ādai (atstājiet mazu kartupeli ap malām un apakšā). Saglabājiet skrūves un pēc vajadzības glabājiet ledusskapī vēl vienu ēdienu.
- Sildiet broileru un izsmidziniet nelielu cepšanas pannu ar vārīšanas aerosolu.
- Sezonas ādas ar garšvielām sāli un pipariem. Apkaisa sagrieztus zaļgliemenes uz katra. Novietojiet kartupeļu ādas sagatavotajā pannā.
- Viegli izsmidziniet kartupeļu ādas ar izsmidzināmu sviestu vai izsmidziniet ar kādu izkausētu sviestu. Novietojiet broileri līdz zeltaini brūnai.
- Noņemiet kartupeļu ādas no broileriem un izklājiet katru ar 1 ēdamkaroti krējuma. Pasniedziet siltu.
Saistīti Receptes
Ceptas kartupeļu ādas ar Toppings
Pildīti cepti kartupeļi ar bekonu un Čedaras sieru
Kā veikt perfektu ceptu kartupeļu
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 164 |
| Kopējais tauku saturs | 3 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 1 g |
| Holesterīns | 7 mg |
| Nātrijs | 170 mg |
| Ogļhidrāti | 33 g |
| Šķiedrvielas | 4 g |
| Proteīns | 4 g |