Zema tauku un kaloriju daudzums, mellenes tiek uzskatītas par superfood, pateicoties to antioksidantiem un fitonetiem, kas pasargā ķermeni no slimībām. Protams, jūs varat izbaudīt neapstrādātu mellenēm, tādējādi palielinot viņu uzturvērtību, taču tie ir lielisks papildinājums jebkura veida receptēm, sākot no kokteiļiem, līdz ātrai maizei līdz sorbēm. Viņus var arī pievienot salātiem, un tos var lietot mērcēs pikanto ēdienu pagatavošanai (piemēram, cūkgaļa papildina).
Es bieži bieži nopirktu melnā kafija no kādas kafijas namu ķēdes, lai ietu ar savu rīta kafiju, līdz es sapratu, ka manā rīta indulencē ir vairāk nekā 450 kalorijas un neveselīga tauku deva. Es arī sapratu, ka man nevajadzēja ēst visu ķīli, kas gulēja kā ķieģelis manā vēderā, un lika man justies mazliet lēna, kā no rīta progessed. Tātad šeit ir daudz vieglāks melleņu skonijs, kas ir mazāks, bet tikpat spēcīgs. Šie plācenīši ir dūriens, nevis ķīļi, tāpēc tie ir lieliski piemēroti rīta vai pēcpusdienas ārstēšanai.
Šis melleņu kraukšķīgs ir viens no maniem ļoti iecienītākajiem desertiem. Izmantojot saldētas mellenes, ir labi, man ļoti patīk izmantot svaigas, mālajās mellenes no zemnieku tirgus. Tas padara lielisku vasaras svaigu desertu, jo naktis pamazām kļūst mazliet vēsākas. Pasniedziet ar vieglu garšvielu mērci .
04 no 08
Citrona melleņu loka Zema tauku citrona melleņu loka. Fiona Haynes Šī citronu melleņu biezputra ir vieglāka kafejnīcas melleņu maizes versija, taču tāpat kā garšīga. Tāpat kā ar visvairāk ceptiem labierīcībām, šī krāsa ir vislabāk svaigā un silta no cepeškrāsns, taču tas būs labi divas vai trīs dienas pēc cepšanas.
Karstajā vasaras dienā nekas nepārsniedz vēsu sorbētu, un šis melleņu sorbets labi iekļaujas rēķinā. Saldējuma automāts nav vajadzīgs; otrais iet pa blenderī palīdzēs padarīt šo intensīvi violets sorbets jauks un gluds.
06 no 08
Cepts melleņu franču grauzdiņš Cepts melleņu franču grauzdiņš. Fiona Haynes Šo cepto melleņu franču grauzdiņu var pagatavot naktī, lai tā būtu gatava pāriet cepeškrāsnī no rīta. Visu graudu maize, olu aizstājējs ar tauku un holesterīnu un piena bez piena nodrošina brokastu vai pusdienu ēdienu iedegumu gan taukiem, gan kalorijām, tomēr pietiekami sirsnīgi, lai apmierinātu izsalkušo ģimeni.
Es domāju, ka melleņu pankūkas ir manas mīļākās brokastu ēdieni, periods. Šīs vienkāršās pankūkas pieprasa piena bez piena, bet, lai iegūtu papildu pūka, izmantojiet bezkambu vai zemu tauku paniņas . Ja jūs to darāt, pārliecinieties, ka pievienojat 1/2 tējkarotes soda, lai tie uzpūstos!
08 no 08
Krēmkrāsas krēmkrāsas Krēmkrāsas krēmkrāsas. Fiona Haynes Šī mitrā un gardā zilās paniņu kūka padara perfektu pusdienas piedāvājumu vai kā daļu no pēcpusdienas tējas. Ir grūti ticēt, ka tauku līmenis ir zems.