Crustless Spinach Quiche Recipe

Man patīk nezāļu quiches, jo tos ir viegli pagatavot, un viņi gatavo garšīgu olbaltumvielu ēdienu. Šīs aromātiskās spinātu kokvilnas sastāvdaļas ir Čedaras siers, bekons un garšvielas.

Pasniedziet šo quiche ar tasi zupas , ceptas pupiņas vai vienkāršu tossed salāti pasakainiem pusdienām, pusdienām vai vakariņām. Viegli sautiniet 1/2 līdz 1 tase sagrieztu svaigu sēņu ar sīpoliem.

Kas jums būs nepieciešams

• 4 biezas šķēles bekonu (kubiņos)
• 1/2 tase sīpolu (sasmalcināta)
• 1 iepakojums svaigi spināti (apmēram 5 līdz 6 unces)
• 1 tase (4 unces) Cheddar vai Cheddar Jack maisījums (sasmalcināts)
• 1 1/4 tases
• piens ar zemu tauku saturu
• 1/4 tase universāla miltu
• 5 lielas olas
• 1 liela olu baltā krāsa
• 1/4 tējkarotes piparu
• 3/4 tējkarotes sāls
• 1/4 tējkarotes sīpolu pulvera
• Pinch leaf oregano
• Saldā paprika (pēc izvēles)

Kā to izdarīt

1. Sildiet cepeškrāsni līdz 350 F. Sviests 8 collu kvadrātveida cepšanas traukā vai aerosols ar cepšanas aerosolu.
2. Lielā pankūkā vai sautē, pagatavojiet kubiņos sagrieztu šķiņķi, līdz tauki tiek kausēti un bekons ir kraukšķīgs. Noņemiet papīra dvieļus.
3. Ielejiet visu, izņemot 1 tējkaroti bekona taukus. Saglabājiet speķa smērvielu, lai to lietotu graudu maizē vai aromātiskos taukus sīpolu vai citu dārzeņu sautēšanai.
4. Sīpolu pievieno pannā un vāra uz vidēja siltuma, maisot, līdz tikai maiga.

1. Pievienojiet spinātu lapiņām un pagatavojiet, nepārtraukti maisot, līdz spināti tiek izlobīti un iztvaicējas ar lieko ūdens klātbūtni uz lapām.
2. Pārnesiet spinātu maisījumu uz cepšanas trauku. Vienmērīgi sakratiet ar bekonu, pēc tam ar sieru.
3. Bļodā noslaukiet pienu un miltus līdz vienmērīgai.
4. Vāra ar olām un olu baltumu, pēc tam nosusiniet piparus, sāli, sīpolu pulveri un raudeno.
5. Ielieciet vienmērīgi pār spinātiem un siera maisījumu. Ja vēlaties, pārkaisiet ar papriku ļoti viegli.
6. Cepiet 30 līdz 40 minūtes vai, līdz quiche ir stingra.

Kalpo 4

Jums varētu patīk

Mini desa Frittatas

Crustless Chard un Beacon Quiche

Neapstrādāti Brokoļi Kiches

Bacon un Cheddar Quiche

Pikantā desa un Cheddar Quiche

Super Easy Cūkgaļas Kiches

Mini neapgrauzdēti spināti un sēņu putraimi

Mini crustless brokoļi kiches

Uztura pamatnostādnes (uz porciju)
Kalorijas	431
Kopējais tauku saturs	23 g
Piesātinātie tauki	11 g
Nepiesātināts tauki	8 g
Holesterīns	269 ​​mg
Nātrijs	865 mg
Ogļhidrāti	26 g
Šķiedrvielas	3 g
Proteīns	30 g

(Mūsu uztura informācija par mūsu receptēm tiek aprēķināta, izmantojot sastāvdaļu datu bāzi, un tā jāuzskata par aprēķinu. Individuālie rezultāti var atšķirties.)