Padariet to bez gaļas: zemas tauku veģetārās ēdienreizes

Gaļas izciršana vienu vai divas reizes nedēļā var ievērojami samazināt mūsu kopējo tauku daudzumu , īpaši, ja mēs nomainām mūsu iknedēļas sarkanās gaļas iespējas. Protams, ne visas veģetāro ēdienreizes ir maz tauku. Labs piemērs ir makaroni un siers. Daudzos gadījumos tas ir jautājums, izvēloties kādu pupiņu vai pākšaugu liesai olbaltumvielai un papildinot tos ar graudiem un dārzeņiem. Patiešām, daudzi veģetārie ēdieni ir pamanāmi. Izmantojot visus līdzekļus, izmantojiet to, bet izmantojiet to mazliet. Neliels stiprs siers var iet tālu.

• 01 no 08

  Kārtainās aunazirņi un tomāti

  Šīs karišķo aunazirņu un tomātu bļodiņas, kas lielākoties ir izgatavotas no sastāvdaļām, kuras jūs, iespējams, iegādājāties savā pieliekamais, ir ļoti ātra un viegli sagatavojama. Tas ir arī super-flavorful, pateicoties karija garšvielas un svaigu ingveru, ja jums tas ir. Ja ātrums ir jūsu mērķis, pasniedziet šo ēdienu ar mikroviļņu vārāmām pilngraudu rīsiem vai dabiski ātri gatavojamu kuskusu.

• 02 no 08

  Melnā pākšauga chipotle čili

  Šampinjonu piparmētru siltums un smaržīgums papildina ar šo melnā pupiņu čili, kas apmierina dzērienu. Noteikti lietojiet tikai vienu čili no vara un tikai nedaudz mērces. Pasniedziet šo sildošos čili ar topoša beztauku gludu grieķu jogurtu un piestipriniet ar mazu šķiņķi.

• 03 no 08

  Spināti un Ricotta Pasta

  Šis spināti un ricotta ir jauks krēmveida ēdiens, kas joprojām izturas ar zemu tauku saturu. Tas ir arī super ātri un viegli, lai jūs varētu vakariņot uz galda mazāk nekā 15 minūtes.

• 04 no 08

  Kartupeļu spināti Frittata

  Frittata ir fancy vārds atklātā sejas omlete, kas bieži vien ir pabeigts broileri. Šis sirsnīgs spinātu un kartupeļu frittata, kas tiek izmantots, izmantojot olu aizstājēju , ir nepieciešams nekas vairāk kā zaļie salāti un daži pilngraudu maize, lai pilnībā pagatavotu maltīti.

• 05 no 08

  Gaišais un krēmveida sēņu lasagne

  Šīs lazanjas sirds ir spināti, sēnes un krēmveida tauki ar ricotta sieru. Tas ir komforta ēdiens ar nedaudz mazāk vainas. Tas ir arī lielisks ēdiens, ko sagatavot un salikt pirms laika, tāpēc viss, kas jums jādara, ir tas, ka jūs to atradīsit krāsnī, kad atgriezīsities no darba. Vēl viens laika taupītājs, protams, ir izmantot bezvārītas nūdeles.

• 06 no 08

  Kvinoja un Edamamas salāti

  Šis super-barojošais kvinoju un edamame salāti sniedz lielisku vieglas maltītes iespēju, un tas, kas notiek bez lipekļa, kamēr buljonā jūs izvēlaties gatavot quinoa ir bez lipekļa. Virtuves pamati un Klusā okeāna reģiona pārtikas produkti ir divi no glutēnu nesaturošiem buljoniem.

• 07 no 08

  Asparagus Strata

  Šajā vieglajos sparģeļu slāņos ir olu un olu aizstājēju maisījums, izmanto bezkrāsas pienu un samazinātu tauku saturu. Tas arī izmanto pilngraudu maizi, lai iegūtu papildu uzturvērtību. Rezultāts joprojām ir lieliski garda kastrolis, kuru vēlaties atkal un atkal padarīt. otrais šo slāņu skaistums ir tas, ka jūs varat to izdarīt pirms laika, tāpēc viss, kas jums jādara, ir ielieciet to krāsnī, kad atgriežaties mājās.

• 08 no 08

  Cepta Ķirbju Pasta

  Jūs varētu domāt par ķirbju pīrāgu, ķirbju maizi un ķirbju smalkmaizītes, bet kā par ķirbju makaroniem? Protams, ir daudzas lietas, ko varat veikt, izmantojot ķirbi . Viegli piesātināts ķirbis ir lielisks papildinājums makaroniem, kas padara to par lielisku risinājumu rudenī. Protams, ja jūs vēlaties pievienot siltumu, nedaudz palieliniet garšvielas!