Tāpat kā barbekju tofu? Šī Sweet and Spicy Barbecue Tofu recepte satur nedaudz cukura un apelsīnu sula, lai iegūtu saldumu, bet iegūst čili pulvera un sarkano piparu garšu. Tofu vienmēr ir veselīgs, ar zemu tauku saturu un viegli grillu izstrādājums, kas paredzēts veģetāro bārbekjū , un šī vienkāršā veģetāro un veganiešu recepte noteikti ir hit!
Kas jums būs nepieciešams
- 1 lbs. Papildus stingrs tofu, labi nospiests un sagriezts 3/4 collu taisnstūrī
- 3/4 glāzes bārbekjū mērci
- 3/4 glāzes brūnā cukura
- 1 tējkarote čili pulveri
- 1/2 tējkarotes sarkano piparu pārslu
- 3/4 tases apelsīnu sulas koncentrāts
- Sāls un pipari pēc garšas
Kā to izdarīt
- Pirmkārt, sagatavojiet tofu. Tāpat kā vairums veganu tofu receptes, tas vislabāk garšo, ja vispirms nospiedīsiet tofu. Nav pārliecināts, kā to izdarīt? Skatiet šo vienkāršo soli-pa-solim guide: Kā nospiest tofu.
- Vāra kopā bārbekjū mērci, cukuru, čili pulveri, piparus un apelsīnu sula vidēji zemā siltumā, līdz labi kopā, apmēram 3 minūtes.
- Uzlieciet bārbekjū mērces maisījumu platas plakanā traukā un ielieciet tofu mērcē, labi pārklājiet abas puses. Ļauj marinēt vismaz divas stundas.
- Grilēt 4 vai 5 minūtes katrā pusē, notīriet ar papildu mērci.
- Apkaisa ar sāli un pipariem tieši pirms pasniegšanas.
Nekad grila tofu agrāk? Pārbaudiet šos tofu grila padomus .
Vairāk Veģetāriešu un Vegan Barbecue Receptes:
Grilēti sparģeļi
Balzamīni, biezeni bietes
Garlicy Grilli jaunie kartupeļi
Veģetārie grilēti āboli un kāposti
Grilēti persiki ar saldējumu
Pikantā Grilēta Kukurūza uz Cob
Taju stila grilēti baklažāni
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 386 |
| Kopējais tauku saturs | 8 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 2 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 667 mg |
| Ogļhidrāti | 70 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 13 g |